おはようございます
暦の上では「処暑」。
生命の危険すら感じる猛暑は少しずつ落ち着き始めましたが
皆さんはいかがお過ごしですか？
私の今年の夏は
毎日の瞑想とシンプルなヨガの練習が日課となり
その積み重ねが
仕事や家事育児への集中力を養ってくれたなぁと感じています。
昔はただ座り、瞑想するということがとても苦痛でしたが
クリパルヨガの「センタリング」という手法を使うことで
自分自身に注意を向ける。
ただ観て、感じて、受け取る。
ということがどんな状態の日でも自然とできるようになってきました。
私のクラスの始まりには
必ずセンタリングで自分自身のことをチェックする時間を取ります。
いつも受けてくださる方には、もうおなじみのあの時間ですね
「この場所とこの時間に、自分自身をしっかりと存在させていく。」
「いま、ここにいる。いまここにある。」
この５〜７分の時間は、６０分間のクラスの中では数分ですが、
ヨガの本質をついている、大切な時間だと私は捉えています。
ポーズの練習ができない日は、このセンタリングだけでもおすすめしています。
朝、起きて、ただ座り、呼吸と体と心を観ていく時間です。
「ああ、私はずっとこうやって私自身に認めてもらいたかったんだな」
そんな気付きがふと生まれるかもしれません。
いまここにいる、いまここにある。
