こんばんわ
B.kitchen 暮らしのーと。。へようこそ
かふぇ＊もかです
日頃、私のブログを読んでくださって、
ありがとうございます
最近朝に私が行っていて、プラス集中力が私は上がった気がする事で・・・
朝に気持ち見つめることは大きな効果があります。
一つとして「瞑想」を紹介します！
瞑想とは？
皆さんが思うのは上記のようなイメージではないでしょうか。
瞑想での一番の効果は集中力と行動力の向上
瞑想は非科学と思われがち
しかし、近年は公的機関の研究で科学的に効果が実証されつつあります！
また、著名人やアスリートも取り入れています
瞑想するメリット
ダイエットにおける効果は行動力だけではなく
自分を客観視できること！
人は意識してなくても、潜在的に多くの事柄を考えています。
これこそが、集中力やセルフコントロールを邪魔する要因
人は絶えず、外部から影響を受けているんです。
瞑想のメリットとは・・・・
『無意識な思考と向き合い
自分を見つめ高める』
瞑想をする事は今の自分の状態を知るという事！
「今の自分ってどんなだろう」
自分を客観視できた時、感情に振り回されない心の余裕ができる。
客観視できないと、感情に振り回されて冷静に判断できなくなる
しかし、習慣づくと明確な意識とともに自分の行動に集中できます
すぐに変わるというのは不可能！
地道に、少しずつ習慣づかせることが重要
それでは☆彡
