今日は最高に良い天気で
テンションが上がっているKです。
ベランダからの空。青空最高！
さて、このコロナ渦の中、
ステイホームと言うことで運動不足な訳ですが
そんな折、学生時代の友人から
一通のメールが。
「久し振り。フェイスブックで
〈プッシュアップ バトン〉が回ってきたから
次、回すねー。よろしく！」
というもの。
これは、友人から
〈腕立て伏せをやる〉
というバトンを受け取ったら、
腕立て伏せをやる動画を撮って、
フェイスブックにアップして、
次に他の友人にバトンのリレーを
お願いして、バトンを繋いていく
というもの。
個人的にフェイスブックをほとんどやってないし
SNSに顔を出すことは滅多にないので
躊躇したのですが、
学生時代の親友からのバトンだったので
ま、いっか
と引き受けて動画を撮影。
次にバトンを渡す方を見つけてお願いして
腕立て伏せをやる動画を
アップしたわけです。
で、動画をアップしたら
ほんと久しぶりに、
何年も連絡をとれていなかった
高校時代の親友からいきなりメールが。
「おー、久しぶり！元気？
フェイスブック久し振り見たら
腕立て伏せの動画が上がってて
びっくりしたわ。
めっちゃ顔太ってるやん！」
というメール。
やばい、
そんなに顔太ってる？？
確かに昔（5年前)に比べたら
多少は顔、太ったかもだけど、
めっちゃ顔太った
と言われると、
男なんだから気にするなよ、
と言う声が聞こえてきそうですか、
気になるものは気になる、、、
と、このタイミングで
ネイリストとして活躍されている
久賀田有紀さんから
「YouTubeを始めたい
ネイリストさんたちに向けて
Zoomでどうしたらいいか話してほしい」
という要請が。
有紀さんは海外ネイル協会の
代表をなさっている方で
ご自身もビジネスをされている一方で
ネイリストとして海外で活躍したい
という方のサポートもされている方。
今コロナでネイリストさんたちの
仕事が減っている中、
YouTubeを始めたい、という
ネイリストさんたちが多いそうで
その方々がどうやったら
YouTubeをできるのか、
というネイリストYouTuberとしての
スタートを支援するプログラムの中で
私が皆さんに話をするというもの。
私ごときの情報でお役に立てれば、
とZoomで話させて
いただくことになったのですが、
いかんせん、
友人から「顔太りすぎじゃね？」
と言われるほど
酷い容姿の有様、、、
しかもお話する方々は
ネイリストさんという美容系の
プロフェッショナルの方々。
そんな方々の前に
きったない太ったおっさんが
画面に出てきたら
デブハラスメントで皆さんに
不快な思いをさせてしまう、、、
と言うのは大げさですし、
皆さんYouTubeの情報が欲しいだけなので
私の醜い容姿などどうでもいいと
思うのですが、
個人的に少しでもましに見られたい、
という思いがあり、
急きょ顔やせのマッサージのお店へ。
奥さんの妹も行ってて
いいお店、ということなので
そこに行くことにしたわけです。
1時間半ほど
顔をマッサージしてもらい
ジェルを塗って、電気を流す的な内容。
もちろん一回行ったところで
そんなすぐ何か変わらないと思いますが、、、
そこに行って
先生に言われたことは、
・とにかくしっかり水分を摂ること
・水分は水、またはルイボスティーで
・冷たい水は体を冷やし、太りやすくなるので
気をつけること
・お茶は飲むのはいいけど、カテキンの過剰摂取は良くないので飲み過ぎに注意
・水、ルイボスティーはできれば温かいものを飲むこと
だそうです。
最近太り過ぎてるので
色々YouTubeを見て研究した結果
分かったことがあるので
皆さんにシェアさせて頂きたいと思います。
・食事の量を減らして痩せようとするのはNG
・運動量を増やして痩せようとするのはNG
とのこと。
これは目からウロコでした。。
痩せたいと思ったら
まずこの２つをやってきたので、、、
ではどうすればいいかと言うと
①しっかり食べること
②しっかり寝ること
がまずは大事とのこと。
①は以下の理由だそうです。
食事をするときに使うエネルギーがもっとも代謝を促すから
ただこの時、〈何を食べるか〉が大事で
タンパク質をしっかり摂ることが
とにかく重要とのことです。
現代日本の食生活は
どうしても炭水化物や脂質を
摂る食事になりやすいのですが、
炭水化物や脂質は
摂りすぎると体内での分解が追いつかず
堆積して肥満に繋がるとのことです。
一方タンパク質は
素早く分解されるので
ほとんどエネルギーに変わり
太らないし、
ここでエネルギーを消費する、
とのことです。
ただ、タンパク質の摂り過ぎは
体に負担をかけるので
バランスよくしっかり摂ることが大事、
とのことでした。
(炭水化物や脂質も適量は必要とのこと）
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②の寝ること、は言わずもがなですが
しっかり睡眠を取らないと
代謝が十分にされないので
太りやすい、とのことです。
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それと意外だったのは、
筋トレのし過ぎは、ダイエットには
あまりに非効率、
ということ。
もちろん筋肉が張った体は
健康的で魅力的ですが
ダイエット的にはかなり非効率とのことです。
と言うのも、筋トレをすることで
痩せる目的は、
筋肉をつけることで
基礎代謝を上げ、
痩せやすい体にする、というのも。
これは間違ってはいないのですが、
筋肉量を1kg上げるのがどれだけ大変なことか、
と言うことと、
筋肉量が増えても、
それに応じて上がる基礎代謝の量は
かなり少ないとのこと。
つまり、
あの大変な筋トレに
ダイエットの効果が見合ってない、
と言うことなのです。
もちろん、軽く筋トレやランニングは
健康に良いので推奨されるものですが、
筋肉量を増やせば痩せる！
という考えで、無理に筋トレするのは
20代以降の成人にとっては
体を壊しやすいしデメリットの方が
大きくなる、
と言っているわけです。
確かに私も、
毎日毎日過度な筋トレをして
体を壊して、最悪な目に逢いました。
（今でも引きずっています）
なので、
最初に言った
【しっかり食べること】が大事だと
最近学んだわけです。
※あと、長く座るのはほんとに良くないらしいです。
なるべく立って作業することで
代謝が促進されて痩せやすくなる、とのことです。
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長々と書いてきましたが、
せっかく顔のマッサージしてきたので
これからも食事に気をつけて
今度その友人に会った時
「あれ？ 全然太ってないじゃん」
と言われるよう頑張りたいと思います。
それでは皆様、
良い週末をお過ごしください！