お腹を引き締めたい

 

そんな風に思う方は多いででしょうか・・・

ピラティスのエクササイズの中には

スクープと言って

腹横筋にスイッチを入れる動きが出てくる

 

腹横筋は

いわゆる腹筋の筋肉で

 

腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋とともに

肋骨と骨盤を繋いでる筋肉

 

内臓の位置を安定させたり

排便を助けたり

呼吸を深くしたり

脊柱を安定させる作用があります

 

恥骨に付着してるという事は

 

骨盤底ともつながりがあり

恥骨筋や内転筋ともつながりがある

 

また

肋骨に付着してるということは

横隔膜とともに呼吸の筋肉ともかかわりがある

 

この腹横筋を上手に使うことで

お腹がすっきりすることに繋がることはあります

 

ですが

私のレッスンでは

お腹を引き締めるだけ

とここだけ、フォーカスしてレッスンはしないんです

 

繋がりを大事にします

 

それには

坐位や立位の

床反力を使った使い方もとても大事

 

だって

私達は立って動いて生活してますからね

 

仰臥位でそこが使えるようになっても

重力に逆らったときに

しっかり内臓が支えられるか

 

立って動いて使えなければ意味がないです

 

そして

しっかりその筋肉が

他の筋肉と繋がって

良い動きをしたら

 

結果

綺麗になるんですよねーー

 

今日も

皆さんと

そんなレッスンをしたいと思います

 

Smile Ringスタジオでお待ちしてます