マタニティインストラクターの須貝奈津子です
川崎市はぐくみ母子クリニック内 マタニティクラス
広尾 愛育病院 マタニティクラス
田園調布Smile ring マタニティクラス
での指導をしてますが、どのスタジオもコロナの関係で休講中
現在は毎週土曜オンラインマタニティクラスを開催中
ご希望の方はこちら・・・田園調布Smile ring マタニティクラス
マタニティさんに向けて10回に分けて、ブログを書いてます
【妊娠したら何をする？安定期までは安静にするの？
安静って？】
待望の赤ちゃん
妊娠してほとんどの方は
喜び、自分の体の中で育つ赤ちゃんに目が行きます
女性が
初めて
自分の体に目を向ける時
といってもいい時期です
赤ちゃんに酸素や栄養を与える胎盤が
完成するのが妊娠12週頃
以降は安定期と言われますね
運動をしていいですよ
なんて言われる時期です
（妊婦スポーツの安全基準より）
私の開催するレッスンは
胎盤が完成しもう少しホルモンバランスが安定する
16週以降とさせて頂いてます
でもね
時々
この安定期までの期間を
安静に過ごしすぎてしまう妊婦さんがいます
もちろん悪阻のしんどい時期でもあるので
無理は禁物です
でも
大事にしすぎることはないんですよ
（例えば動かず寝てばかりいるとか）
人の体は
使わなくなると退化します
せっかく今まで使ってた筋肉を
わざわざ休めて使わなくしてしまうことは
しなくていいんです
それに
これから赤ちゃんを産む体です
動いて
体を元気にしておかないといけません
（お医者様から特に何も言われてない方）
ストレッチしたり伸びをしたり
しっかり歩いて
今まで通りの日常生活をしていいんですよ
そしてよりこの時期は
これから変化していく体のためにも
座り方や起き上がりかた
日常の姿勢
に目を向けたい時期です
とくに
この時期に
腰が痛いなどの症状があるかたは
座り方や姿勢を気にしたいですね
そして
しっかり食べれるときは食べて
寝れるときは寝る
自分の体=赤ちゃんを意識して
より良い日常を送れるように
できるといいです
次回は
妊娠期に気を付けたい座り方、赤ちゃんを支える筋肉の使い方
のお話です