椅子に座ったまま 体の硬い人でも 身簡単に出来る 巻き肩改善・肩こりストレッチ part 1


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コロナ第3波が来てしまいましたね・・・
また、行動を制限されて
リモートワークなどが増えてきそうですね。

今日は、そんなPC作業が多い方や
スマホやゲームのやり過ぎで
巻き肩になったりスマホ首(ストレートネック)の改善に役立つ

『椅子に座ったまま 体の硬い人でも 身簡単に出来る 巻き肩改善・肩こりストレッチ part 1』
動画で紹介します。

作業の合間合間に行うと良いですよ~

 

注意点

1.肘が耳よりも後ろになるように     
2.顎を引いて後頭部で手を押し返す  
3.手で後頭部を押し返す        
4.下腹を締めて引き上げて胸を上げる 
5.顎と目線を上に向ける

肩甲骨に縦シワを作るように意識を向けましょう!

息を吸いながら反らせる
息を吐いて緩める

8セットくらい試してね~

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ABOUTこの記事をかいた人

多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。