ドリームインストラクター
矢田みどりです。
ピラティスやヨガでは
同じようなポーズがあります。
手を床につくエクササイズは
『四つん這い』だったり
『腕立て』や『プランク』もあります。
手を床につくことは
安定はするのですが
注意しないと手首を痛めてしまいます。
せっかくのエクササイズ
ケガをしないために
四つの基盤を意識て
手を床につけます。
手の平
➀人差し指のつけね
②親指のつけね
③小指のつけね
④③の下手で首の辺り
③④の外側ばかりに
重心を置くと 不安定で
手首を痛めてしまうかも
➀～④ 重心を均等に置く。
足の裏も同じように
➀～④ 重心を均等に。
③④ 重心外側では
O脚の原因にもなり
姿勢も崩れます
怪我予防と姿勢は
繋がってます
健康サークル【ドリームスタイル】
【場所】 愛知県小牧市
東部市民センター
【日時】 第3土曜日午前10時～
90分間
【参加費】 500円
※別途施設利用料あり
【お問い合わせ】東部市民センター
電話 79-0011
東部市民センター
【日時】 第3土曜日午前10時～
90分間
【参加費】 500円
※別途施設利用料あり
【お問い合わせ】東部市民センター
電話 79-0011
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