いきなりラントレ予定が崩れた・・・ | 【☆走好酒☆そうこうしゅ☆】

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最終目標は自己ベスト(2時間37分55秒)の更新??   


☆2016年6月から12年振りにマラソンに目覚めた不摂生ランナーのラントレ日誌☆

どうも、Katsutoshiiiです!!

 

 

 

 

 

 

今朝もいつも通り、

5時半起床

 

 

 

 

 

 

白湯を飲んでストレッチして、

いつものルーティーン

 

 

 

 

 

 

風邪もだいぶ良くなってるかと

思ったけど・・・・

 

 

 

 

 

 

まだ喉腫れてるし・・・

鼻水止まらない・・・

 

 

 

 

 

 

全然、症状変わってない。

 

 

 

 

 

 

外は雨・・・

 

 

 

 

 

 

今日は走るの止めました・・

 

 

 

 

 

 

いきなり、レース前の

ラントレ予定が崩れましたが

 

 

 

 

 

 

まぁ、2,3日走らなくても、

走力は変わらないですしねぇ

 

 

 

 

 

 

体調が良くなってくれれば!!

 

 

 

 

 

 

禁酒は2週間前から

続いてますが、

 

 

 

 

 

 

体重は全然変化が

ありません・・・

 

 

 

 

 

 

まぁ、カーボアウトで

1kg減ればいいかな

 

 

 

 

 

 

カーボローディングは

いつものルーティンで、

 

 

 

 

 

 

1週間前から、

 

(月) カーボアウト

(火) カーボアウト

(水) カーボアウト

(木) 普通

(金) カーボイン

(土) カーボイン

(日) レース当日

 

 

 

 

 

 

カーボアウトは徹底して、

糖質・炭水化物は取りません

 

 

 

 

 

 

木曜日は少し炭水化物入れて

 

 

 

 

 

 

金曜・土曜日は徹底して

消化の良い糖質・炭水化物のみ

 

 

 

 

 

 

来週末も気温が上がりそうなんで

ウォーターローディングもやろうかな

 

 

 

 

 

 

とりあえず、体調よ

早く良くなってくれ!!

 

 

 

 

 

 

【2月14日(金) ラントレ】

 

〇14日(金) Rest※体調不良

 

◎月間走行距離 114km

◎身長174cm 体重63kg

 

 

いつも読んで頂き

ありがとうございます!!

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