40歳までに10秒台

OHSDRL 10kg 2*8
clean 20kg 1*5 50kg 3*3
JK 20kg 1*5 62.5kg 3*2
BSQ 85kg 3*6
RDL 90kg 3*6
BOR 55 3*5
Push-up 3*10
Worms 3*10

ＣＬ　手首が不調。手首の引きが甘く、キャッチの際また負傷。

ＪＫ　軽くしたのでまあなんとか。６５でもよかった気がする。

ＢＳＱ　動画撮影を忘れる。いまいち大腿が床と水平まで下がっていない。
　　　　上がるときも臀部からはいけていない。

ＲＤＬ　手がきつい。持ち方を変えてもいいけれど、握力も鍛えたいジレンマ。

ＢＯＲ　６０ｋｇで最初挑戦するも、無理と判断し５５ｋｇで３セット。２セット目が
　　　　疲れもあまりなく、集中できて一番良い。

地味にPush-upの強度増加。足の高さを１０㎝上げただけですが。

OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean　ハングクリーン
clean　クリーン
JK　ジャーク
BSQ　バックスクワット
RDL　ルーマニアンデッドリフト
OHP　オーバーヘッドプレス
BOR　ベントオーバーローイング
Worms　ワームス
RL　リバースランジ
DL　デッドリフト
GM　グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂（順手）
Chin-up 懸垂（逆手）
Sit-up 腹筋