2020/12/02 ワークアウト日誌
3時起床
バイク(A)、ランポイント練（H）、ストレングス（A）
※優先度：H…高、M…中、L…低、A…追加
○バイク
Wup Bike：12.16km 28’30”
{{ () }}一桁は寒いよね…
ローラー始める前に扇風機を付けるかどうか迷ったが…
（扇風機ONにするにはバイクを降りないといけないので）
えいや！と扇風機ONにしてペダル回す
20分後には付けて良かった…と思えるくらい汗かいてました
○ラン
今日はインターバル走
1200ｍ×3本
OS Run Intervals 4/4
3 x 1200 @ Zone 5 (3:18 - 3:24 min/km) with 2' jog/walk after each.
7.25km 31’30”
（4’14”、4’17”、4’29”）
4時台の海沿いの月明かり歩道を使って
直線で1200取れるのは贅沢だよね
3本目、見事なタレっぷり(^_^;
○ストレングス
R-Bodyエクササイズ Ver.02＋α 43’55”
今日も短時間でお腹一杯です！
