台風19号の甚大な被害には心が痛みます
反面、
Konaでの仲間の奮闘、ラグビーワールドカップでの活躍…と顔を上げたくなる話題もあり
ヘミングウェイの言葉を思い出す
”勇気”とは…と問われた際の返答
「逆境の中での毅然とした態度」
何が出来る…という訳ではありませんが
対岸の火事ととして捉えず
気にかけ忘れないコト
矛盾するようですが
今、自分が出来るコトを精一杯しようと改めて思いました
今日はテーパーを迎える前の最後の〆のメニュー
金曜日のレースシュミレーション スイム3.8㎞
土曜日のバイクロング4時間半＋ランレースブリック30分
そして
日曜日はランロング25km（皇居５周）
この3日間でレースをシミュレーション
※土曜日はコーチが私の体調を考慮して、台風接近前から180㎞ではなく4時間半（又は85マイル）のバイクと指示が出ていた
丁度、先月
IM Koreaの2週間前にも行ったメニュー
でも精度は今の方が上がっていると思う
自分は弱く凡人であることを自覚しています
飛び抜けた強さは３種共にありませんが
何度も何度も続けてきた練習と同じことを
レース当日も
自分のペースで淡々と行う…
その自信だけはついてきました
今日のランも
最初の１０㎞は何人抜かされようが気にしない
超効率的で極力チカラを使わないラン
TRPペース＋１５秒前後ぐらいなので
実際、何人ものランナーに抜かれますが
気にしない
今日はラッキー？！なコトに
昨日のローラーの疲労がたっぷり残り脚が重い状態
加えて、台風一過で日差しも強い
疲労＋暑さ…この状況からのランのスタートとは
レースのシュミレーションとしては何とも最適な状況！
１０㎞過ぎ、皇居３周目に入ってから
…ここからがレース本番
前を走るエイジグルーパーを確実に抜いていく
そのイメージで
でもスローダウンしては意味が無い
今日は10㎞までTRPペースで行くが、
レースではその3倍の30㎞を走ることになる
あくまで30㎞同じペースで走りきれるように意識する
日差しはそこそこだが、湿度が低く
マレーシア対策として願っていた”暑さ”と”湿度”には程遠い（むしろ快適？）が、無い物ねだりをしてもショウガナイ
今出来るコトをやるのみ
5㎞毎に給水と頭からの掛水を行い
TRPペースで10㎞淡々と
ラスト5㎞は30㎞後半
最後の競り合いを意識してもう一段階上げて動いてみる
あくまでラストスパート出来る余力を残して
Run Long 1:53’24” 25.11㎞
気持ち良く動けて終了ヾ(＾v＾)k
先月よりも余裕持って2分短縮出来たしまずまずかな
暑熱適応も少しだけ上昇
Garmiさんからは…
「オーバーリーチ」とのご指摘
Training Peaksさんからも
「…安静にする必要アリ…」とのこと
量をこなすのは今日まで
夕方はリカバリータイムでYOMEと温泉へ
猛者Yさんオススメの都内の某所へ
サウナ練（11分を４回戦）含む2時間…いやぁ気持ち良かった〜
明日は完全休養でマレーシア準備
明後日からは完全なテーパーメニュー
ココからは疲労を残さず…心身共に研ぎ澄ます
ここまで充分積み上げてきたからね
職場で風邪が流行っているから気を付けなくちゃ！
反面、
Konaでの仲間の奮闘、ラグビーワールドカップでの活躍…と顔を上げたくなる話題もあり
ヘミングウェイの言葉を思い出す
”勇気”とは…と問われた際の返答
「逆境の中での毅然とした態度」
何が出来る…という訳ではありませんが
対岸の火事ととして捉えず
気にかけ忘れないコト
矛盾するようですが
今、自分が出来るコトを精一杯しようと改めて思いました
今日はテーパーを迎える前の最後の〆のメニュー
金曜日のレースシュミレーション スイム3.8㎞
土曜日のバイクロング4時間半＋ランレースブリック30分
そして
日曜日はランロング25km（皇居５周）
この3日間でレースをシミュレーション
※土曜日はコーチが私の体調を考慮して、台風接近前から180㎞ではなく4時間半（又は85マイル）のバイクと指示が出ていた
丁度、先月
IM Koreaの2週間前にも行ったメニュー
でも精度は今の方が上がっていると思う
自分は弱く凡人であることを自覚しています
飛び抜けた強さは３種共にありませんが
何度も何度も続けてきた練習と同じことを
レース当日も
自分のペースで淡々と行う…
その自信だけはついてきました
今日のランも
最初の１０㎞は何人抜かされようが気にしない
超効率的で極力チカラを使わないラン
TRPペース＋１５秒前後ぐらいなので
実際、何人ものランナーに抜かれますが
気にしない
今日はラッキー？！なコトに
昨日のローラーの疲労がたっぷり残り脚が重い状態
加えて、台風一過で日差しも強い
疲労＋暑さ…この状況からのランのスタートとは
レースのシュミレーションとしては何とも最適な状況！
１０㎞過ぎ、皇居３周目に入ってから
…ここからがレース本番
前を走るエイジグルーパーを確実に抜いていく
そのイメージで
でもスローダウンしては意味が無い
今日は10㎞までTRPペースで行くが、
レースではその3倍の30㎞を走ることになる
あくまで30㎞同じペースで走りきれるように意識する
日差しはそこそこだが、湿度が低く
マレーシア対策として願っていた”暑さ”と”湿度”には程遠い（むしろ快適？）が、無い物ねだりをしてもショウガナイ
今出来るコトをやるのみ
5㎞毎に給水と頭からの掛水を行い
TRPペースで10㎞淡々と
ラスト5㎞は30㎞後半
最後の競り合いを意識してもう一段階上げて動いてみる
あくまでラストスパート出来る余力を残して
Run Long 1:53’24” 25.11㎞
気持ち良く動けて終了ヾ(＾v＾)k
先月よりも余裕持って2分短縮出来たしまずまずかな
暑熱適応も少しだけ上昇
Garmiさんからは…
「オーバーリーチ」とのご指摘
Training Peaksさんからも
「…安静にする必要アリ…」とのこと
量をこなすのは今日まで
夕方はリカバリータイムでYOMEと温泉へ
猛者Yさんオススメの都内の某所へ
サウナ練（11分を４回戦）含む2時間…いやぁ気持ち良かった〜
明日は完全休養でマレーシア準備
明後日からは完全なテーパーメニュー
ココからは疲労を残さず…心身共に研ぎ澄ます
ここまで充分積み上げてきたからね
職場で風邪が流行っているから気を付けなくちゃ！
