どうも皆さまこんにちは！なりも農産の成毛 一生です。
食事改善、トレーニングを始めて約1ヶ月半くらいになりますが、今現在体重は71kg→62kgに落ちました
どんどん体重が落ちるので、どこまで落ちるのかちょっと不安になるくらいです(＞Д＜)
そんな今回は、約1ヶ月半続けてきたトレーニングを紹介しようかと思います！
⚪︎1週間のトレーニングメニュー
毎日朝のメニュー（YouTubeに上がってるトレーニングをしています）
まず腹筋サーキット！
お腹の脂肪を落とすためにやってます
こちら↓
次はスクワット！
最後にプランク！
プランクとは体幹トレーニングの１つです。
YouTube観ながら一緒に出来るのでトレーニングしやすいです
このトレーニング中で1番キツイのはプランクですかね
今でも最後の方ははぁはぁ言ってしまいます
今でも最後の方ははぁはぁ言ってしまいます朝はこの3つのトレーニングメニューをほぼ毎日続けました^ ^
午後からのメニュー
午後はダンベルトレーニングをしてます
（鍛える部分によって重さはかえてます）
月曜日 肩、腕のトレーニング 4種類10〜15回を3〜4セット
火曜日 休み
水曜日 胸のダンベルトレーニング 2種類10〜15回3〜4セット
木曜日 休み
金曜日 背中のダンベルトレーニング 2種類10〜15回を3〜4セット
土曜日、日曜日 休み
1週間のトレーニングメニューはこんな感じです！
もちろん時間がなくて出来ない時もありますが、出来る時はやってます
朝のトレーニングは、3種類全部やっても約20分程で終わるので時間がなくても出来るのが良い所です！
これからも無理なく続けて行けたらなぁと思ってます！！