473. 雨模様の心がじわーっと晴れ渡るRAINメソッド

亀山まで，遠い。

草津で乗り換え，柘植で乗り換え。
各駅停車のスロー感，薄暗い車内，そして，車窓から流れ込む焼き畑のにおい。
本を読むチャンスなのだけれど，ページが進まず，あやうく手にした本を落としそうになって慌てることを繰り返す。
 

意志力が使い果たされ，復路では，乗り継ぎのタイミングでコンビニに立ち寄り，チョコレートクッキー，グミ，ドーナッツ…　やっとたどり着いた最寄りの駅では，王将に駆け込んだ。
菓子パン2個に始まり，今日だけで，ここ何日間かの節制が台無しだ。
 

そう，この自分の自制心のなさに失望している自分がいる。
まぁでも，そういう日もある。一旦は，それでも健康に良さそうなサンドイッチにしたことだし。かならずしも，すべてを自暴自棄になったわけではない。
そして，それでも，断酒は続いている。
 

砂糖を断つのは，それほど難しということだ。
なにかに癒やされたい気分のとき，すぐに手に入るのが，砂糖まみれのお菓子であったりパンであったり。
そう，なんか，自分を甘やかしたくなる気持ちに襲われる。一度，その衝動に襲われたら，砂糖まみれを口にせずにいられなくなるようだ。
 

僕だけがそうなってしまうわけではない。これは，強烈な麻薬，砂糖の力なのだ。
もしまた，砂糖の誘惑に襲われたら，フルーツやナッツを食べよう。
少々，高くてもかまわない。長い目で見れば，その方が，極めてリーズナブルなのだから。
 

【RAINメソッド】
押しつぶされそうなストレスに立ち向かう，あるいは，自分への慈悲，Self Compassionのためのプロセスです。

R＝Recognize（認識する）
A＝Accept（受け入れる）
I＝Investitgate（詳細に調べる）
N＝Not-identify（同一化しない）

 

 

 

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