485．「満月×低気圧」の日曜日

今日，7月5日は日曜日，そして，満月。

 

なので，ヨガの練習はお休みです。

 

 

私がここ2年ほど続けているアシュタンガヨガでは，週に一度，そして，新月と満月のMoon Dayには，休息をとることがすすめられています。


昨日，一日，グダグダに過ごしてしまったのも，きっと，月の影響。これに，低気圧が加わった「満月×低気圧」のダブルパンチによるダメージは大きいです。


体の芯に重さを感じたり，皮膚の表面がシビれたり，とにかく甘いものが欲しくなり，惰眠とともにむさぼってしまいます。


そんなときは，普段，ストイックに過ごしている分，思いっきり怠惰に浸ることもOK。それが，昨日の過ごし方でした。


今朝も，一旦は4時に目を覚ましたものの，そこから二度寝。もうこれ以上眠られないとなるまで粘りました。


人間の脳は3層構造になっていて，感情をつかさどる辺縁系という層が真ん中にあります。

辺縁系のなかには，さらに，扁桃体と言われるアーモンド状の部位があり，喜怒哀楽にさらされると，ここがブルブル震えるのです。

 

そうすると，最上部にある前頭葉が機能しなくなります。

前頭葉は理性脳ともいわれ論理をつかさどるのですが，ここが感情に負けてしまうのです。

 

「扁桃体にジャックされた」状態です。
 

怠惰に浸りきるのは，このブルブル震える扁桃体を思いきり解放しているようなもので，これはこれで【情動発散】として大切なのです。

 

適度に発散させないと，一番下層にある脳幹の機能が押し込められ，それが行きすぎると，脳幹脳きのうである生命・身体維持機能がうまく働かなくなってしまうのです。

 

ストレスによる神経性疾患をもたらします。


情動発散には，大きく2つあります。激しい運動をしたり，歌を歌ったり，誰かと話をしたり…，これらが動的情動発散と呼ばれるのに対し，静かな音楽を聴いたり，ひとり自然の中をあるいたり，瞑想したりすることを性的情動発散といいます。


今は，こうして，自分の感情や体に生じた現象を言語化しています。


これは，「感情にラベルを貼る」ラベリングと呼ばれるのですが，今の自分の気持ちにラベルを貼る，たとえば，「今，自分は怒ってるんだな」とか「悲しんでいるんだな」と，実況中継でもするように心の状態を解説することで，前頭葉が動き出し，ブルブル震える扁桃体が落ち着いてくるのです。


泣いている子供は，呼吸が短くなっています。

そんな子供をあやすときには，「痛いねぇ」「悲しいねぇ」と不快や不安に寄り添い，そして，一度，フーッと息を大きく吐いて，細くて長い呼吸に導きます。


扁桃体は，いわば，自分の中にいる子供。


大人になれば，自分で自分の感情に気づき，適切に導くことが大切なのですね。

 

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