こんばんは
石原さとみちゃん、結婚するんだね
おめでとうございます
悲しいニュースが続いてたから、嬉しいね
昨日はライザップトレーニングの日、その記録です。
今日から10月だから、9月末までのキャンペーンは終了しました。
9月30日（水） ライザップトレーニング
Inbody 前回 9/26
・体重：59→59
・体脂肪率：21.3%→21.5%
・脂肪量：12.6→12.7
・筋肉量：43.5→43.4
・体水分量：33.8→33.8
・BMI：21.2→21.2
スーパーモンブランを食べに行ったりして、自宅では0.
浮腫まず、脂肪が+100g。
9月も最終日だから1ヵ月振り返ると、ほとんど変わらず。
「脂肪が100gかぁ。。」 と私がぼやいたから。
「脂肪を減らしたいなら～」
言う前からわかったけどね😅
「有酸素運動ですよ。走れです（笑）」
トレーナーさんも私が何て言うかわかってるから。
「食事じゃなくて、運動ですよ
」
「走るの嫌いだって（知ってるじゃない）
」
「（（笑））」
「走るのなんて優先順位、このくらい低いから」
「低い
」
「食事は悪くないしストレス感じて欲しくないから、何か変えたい、それには運動です」
食事、アプリ上はPFCの設定がされてるけれど目安なだけで、
アドバイスはくれるけれど、「食事はストレスなく」、それだけ。
「自主トレ、やらないものね」
「エニタイムで走ったのって、いつ・・（笑）」
トレーナーさんとのセッションだったら行くけど、マシントレーニングとか他の運動はほとんどやらないから😅
食事で調整しちゃうほうが楽なんだもん😅
セッションやりたいなって思ったら、その日でも連絡くれれば時間作るからって
トレーニング
デッドリフト
20kg 10回
台乗りデッドリフト
＊下のバーにタッチする
＊腰に気をつけて
35kg 10回 x 3
ベントオーバーロウ
＊戻すときも使う筋肉を意識してゆっくりと
20kg 10回
25kg 10回 x 3
シーテッドロウ
40ポンド 10回
60ポンド 2回
70ポンド 10 x 3
ニーリングラットプルダウン
40ポンド 10回
60ポンド 10回
50ポンド 10回
50ポンド 10回（最後10カウント下で停止）
トレーニングが嫌いにならないように、必ず笑わせてくれる
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度（最新情報はここ）を参考にしていただければ幸いです。
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