インナーマッスルって？

インナーマッスルって、身体機能も大きく左右する最も重要な筋肉

と言われているんですよね〜

内面から強い肉体へと鍛えていくんです〜

積極的にやってみましょうよ〜

ナイスボディを手に入れましょうよ〜

まずは、身体の内部ですよ😁😁

インナーマッスルって、体の中心部分に近い筋肉の事なんです

鍛えることで姿勢がよくなったり〜

太りにくい体になりますよ〜

まずインナーマッスルから鍛えてませんか？

体幹なんですが〜

体幹とは、体のコアにあたる胴体の筋肉なんです〜

インナーマッスルって、筋肉の部位ではなく深さなんです〜

つまり〜体のインナーマッスルを鍛えれば、

同時に体幹を鍛えられることになるんです〜

体の基礎代謝が上がるんです〜

筋トレを行う上で、バランス感覚は非常に重要です〜

血行も良くなりますよ〜

トレーニングにおいては、あまり負荷をかけないのが、

ベストなんです〜

疲れるまでやる必要がないんです。

フロントブリッジ

• お腹
• 肩
• 背中
• お尻
• 太もも

プランクの正しいやり方

↓

↓

1. うつ伏せの状態で寝っ転がる
2. 肘とつま先を肩幅に開いて身体を支える
3. (2)の時、かかとから首筋まで一直線を意識しましょう
4. そのままの状態を30秒〜1分キープ
5. インターバル(30秒)
6. 残り2セット同じ動作を行う
7. 終了

トレーニングのコツ

• 腹筋に力を入れて身体を引き締める
• 腰やお腹を絶対に下げない
• カウントを口で数えながら行う
• 慣れてきたら、顔を前に向ける

では〜

↓

変な顔