No. 1,123 こころのメモ８７２（ACアダルトチルドレン札幌
109/365 【AC】気持ちを大切にするなら
生活しているなかで
快適に過ごすなら
自分と相手の気持ちを
大切にしたいところですよね
とても、
当たり前なことのような気がしますね。
では、
気持ちを大切にすることは
当たり前にできるでしょうか？
そうですね、
当たり前にはできないから
この記事を読んでくださるんですよね。
気持ちを大切にするには
どうしましょうか？
そもそも自分の気持ちを
感じたり
感じたら
ことばにして
話したり
書いたり
絵に描いたり
音楽にしたり
ダンスしたり
できそうでしょうか？
自分の気持ちを大切にするには
喜怒哀楽や他の気持ちも
感じてみたいものですね
アダルトチルドレン（AC）が
生きづらさを感じるときには、
自分の気持ちが
わからなかったり
わからなくなったり
感じられなかったり
感じられなくなったり
感じているのに表現が難しいことで
「ああ、自分ってダメだな」と、
持って行き場のない気持ちが
大きくなって
自分の気持ちなのに
自分を圧迫というか
負担になるように見受けられます。
（気持ちは勢いよく外に出たがっているのに、ゲートが開かないので、ぶつかり、行き場なく溜まっていくイメージ）
不思議ですね
どうして自分の気持ちなのに
自分じゃうまく表現できないのだろう。。
今回は、その原因については
長くなるので話しませんが、
誰だって
持って行き場のない気持ちに
圧迫されたらイヤですよね。
一般には、
気持ちに焦点を当てるだけではなく
生活習慣の見直しや
運動するとか
依存について確認して改善するとか
思考パターンや認知に歪みがないか確認したり、
自分を苦しめる行動化されたパターンはないかみます。
気持ちを大切にするなら、
まずは言ってみることです。
ACは、
いつも頭の中で
ことばが飛び交うので
自分が話しているか・いないか
わからなくなるときもありますが、
妄想から抜けるためにも
気持ちのゆらぎを感じたら
ことばにする
思考優位だったり
言語化が苦手だったりと
なかなか
自分に許可を出すことが
難しい人も多いかもしれません。
（ゲートを開ける許可の出し方がわからない、知らない、怖くて出せない等）
また、
ことばにすることで
破滅的なことが起きると
妄想がひろがり
怖ろしくて難しい人もいますね
だから、
まずはひとりでやってみましょう
人は、気持ちによって
思考と行動が変わる可能性があるわけですから、
その気持ちを出す
ことばにする
そうして慣れてくると
だんだんと客観性が身についていきます
客観性を身につけられたら、
気持ちを大切にしやすくなりますよ。
担当心理カウンセラー
村上なおと
カウンセリングサロン Anela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分
☆お陰様で13年目
皆さまのお陰です。
ありがとうございます(^人^)感謝♪︎
109/365 【AC】気持ちを大切にするなら
【今日を大切にする】
できなくても
ウジウジしても
ダメでも
やる気なくても
あなたの価値は変わらない
ﾖｼﾖｼ (●︎´∀︎)ﾉ"｡ﾟ(ﾟﾉД`●ﾟ︎)ﾟ｡
・
（カウンセリング内容）
・お話されたいことを自由に話せます
・言葉にすることで、気持ちが落ち着きます
・整理をして、これからのことを考えます
・短期的な悩みの解決策を決めます
・必要なら、長期的な悩みの解決策も決めます
（ご予約受付時間：10時〜21時）
☆
