No.631 こころのメモ３８０（ACアダルトチルドレン札幌）
こころをつかむ
自分を責めるのに慣れてしまうと、相手に自分の怒りをぶつけられなくなってしまう。
このため、怒り自体を感じなくなるように無意識のうちに自分なりに工夫をしてしまう。
そんな憐れな仕組みつくりに慣れてしまうと、幸せを感じながら生きることは難しい。
こころに蓋をしているイメージをしてみよう。
その蓋はどんな様子なんだろうか。
蓋をしてからどれくらい時間が経っているか。
まるでこころと一体化して苔や草が生えているくらいに時間は経過しているのか。
または、蓋は黒光りして角張りギラギラして閉めたての様相を呈しているのか。
蓋を開けるのは怖いね。
自分では処理し切れない思いが封じ込められているのだから。
そのまま死ぬまで蓋をしていてもいいかな。
チラ見したい？
嫌だ？
じゃあ、どうしたいかな。
抑え込むのがやっとの思いたちには、それそれに主張があるんじゃないかな。
ただ、わかってほしいだけ。
誰に？
ターニングポイントとしては、その思いを直接わかってもらいたい相手にぶつけるか、蓋をしたままにするか、その大切な思いを自分で処理できるようになるかの三択だ。
あなたはどうしたい？
大事なことは、自分の選択によって、今後の自分の人生が豊かになり幸せを感じられながら生きること。
よく見てごらん。
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自分の性格を理解するひとつの参考になることを願っています。
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村上なおと
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…長年ため込んだ、怒り 切なさ さみしさ 悲しさ
悔しさ 惨めさ 恥ずかしさ つらさ
自己否定感 罪悪感 不信感 自信喪失 恐怖感 焦り
孤独感 空虚感 無価値感 絶望感 猜疑心
かまって欲しい気持ち 愛して欲しい気持ち
憎しみ 恨み といった感情たちを話すことで癒していきましょう。
話したりワークをしたりすることで新たな気づきがあり「もう一度、本来の自分を取り戻したい！」という前向きな気持ちに少しずつ変わっていけます。
すると素直に嬉しい、幸せだ、がんばろう！とこころから思えたり、気持ちが温かくなり泣けて、生まれてきてよかったと思えます。
諦めないで一緒に考えていきましょう。
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〔 対応内容 〕
・自分らしい表現法（アサーション）
・タイプ別カウンセリング
・アダルトチルドレン 専用カウンセリング
・認知行動療法
・うつ 気分障害
・発達障害
ADHD アスペルガー症候群
・パーソナリティ障害
シゾイド 依存 妄想 境界性 自己愛性
回避 強迫 演技
・パニック ストレス 不眠
・双極性障害 躁うつ
コミュニケーション 対人関係 恋愛 家族 性
ギャンブル アルコール 買い物 セックス
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