●間違ったダイエット法で、顔にニキビができてしまい、落ち込んでいます。




こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です^^



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ダイエットを始め、
偏った食事をしているせいか、
顔にニキビができるように
なってしまいました。


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このように、
悩んでいらっしゃる方が多いです。



キレイになりたくて、
ダイエットを始めたはずなのに、
とても落ち込みますよね。



私も、ひとつニキビができただけでも、
気分が下がりますし、
人に会うのも避けたくなっちゃいます>_<



極端な食事制限、
偏った食事、
過食などをしていると、
体に不調が出てきてしまうのです。




☆・・・・・・・・・・☆



「太りたくない!」
「やせたい!」
と思うと、



多くの方は、まず、
極端に食事量を減らします。



他にも、
ごはんなどの炭水化物や油は、
太りそうだから一切摂らない。
野菜だけ、果物だけ食べるとか。



偏った食事をしてしまいがちです。



ダイエットをこじらせていた時の私も
これに近いかなぁ^^;



だからね、お気持ち、よくわかります!



でも、とっても危険な方法なんですよ>_<




炭水化物を摂らないと、
エネルギー不足で、
集中力が低下し、
イライラしやすくなります。



このようなストレスは、
肌にとって大敵。




また、●●だけという食事の摂り方も、
美肌作りに必要な栄養素が
不足してしまうので、



肌の状態が不安定になり、
ニキビなどのトラブルが
起きてしまうのです。





反対に、過食の方に多いのですが、
脂っぽい物や甘い物ばかり食べてしまう
というのも良くありません。



・睡眠不足



・ホルモンバランスの乱れ
(生理前は特にできやすいですよね。)



・疲れ



・間違ったスキンケア



これらもニキビの原因になりますが、
本日は、食の面からの改善法を
お伝えしますね^^



☆・・・・・・・・・・☆



そもそも、ニキビは、
体の老廃物、余分な脂肪分。




なので、なくすには、



◆体内にこもっている熱を冷ます



◆余分な物を排泄させる





コレが必要!






熱取り食材で、肌の炎症を静めましょう♪



体の中に熱がこもると、
肌に炎症が起きてしまいますので、
熱を取ってくれる物を
積極的に食べてくださいね^^



たとえば、



・きゅうり、ゴーヤ、ズッキーニなどの瓜類

・セロリ

・もやし

・トマト

・メロン

・バナナ

・豆腐

など・・・



ただ、上記の食材は、
体を冷やす力が強いので、
冷え性の方は、摂り過ぎに注意!



そして、体を温める食材と一緒に
摂ることが大切です。





玄米を食べて、体の中にある余分な物を出しましょう♪



老廃物や
余分な脂肪分を排泄するのに、
いちばんおすすめなのが・・・



玄米!




マクロビオティックでも、
白米ではなく、玄米を主食にします。



「完全栄養食」と言われる位、
あらゆる栄養素が
含まれているんですよ♡



玄米に含まれている繊維質には、
ホウキのように、
掃除してくれる役割があるので、



体の表面=肌
に出るのを抑えてくれます。



そうはいっても、
玄米ってパサパサしておいしくない
と感じている方も多いと思います。



でも、全然そんなこと、ないんですよ!



その悪いイメージを覆すべく(笑)、



レッスンでは、
もっちりとした仕上がりで、
お米の甘味が感じられるように
おいしく炊くコツをお教えしています♪




柏サロン こじらせダイエット マクロビレッスン 赤レンズ豆のカレー ターメリックライス
(こちらは、カレーと一緒にいただく、ターメリックライス。
黄色いので、わかりづらいのですが、玄米がベースになっています。)




参加してくださった生徒さんは、



「こんなに玄米がおいしいなんてびっくり!」



「これなら毎日食べられます!」



「クセも全くないし、もちもち♡」



とみなさん、驚かれます。




熱取り食材や玄米を
食事に上手に取り入れて、
こじらせダイエットでできてしまった、
ニキビを改善しませんか?



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・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


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過食してしまう


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ボディラインを作りたい


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心地よい状態でいられる、
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太らない食事が知りたい


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代謝が良く、太りにくい体になりたい


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