こんにちは。
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
きつい食事制限や
ハードな運動などで、
ダイエットをこじらせてしまうと、
体調を崩してしまったり、
肌トラブルが起きてしまったり、
リバウンドしてしまったり・・・
やせてキレイになりたい！
そう思って始めたはずなのに、
「健康美人」から
遠ざかってしまいますよね>_<
もう、
「食べない、辛い」
ダイエットからは卒業して、
しっかり食べて、
ただ細いだけじゃなく、
女性らしい、しなやかな体を
目指しませんか？
そのためには、
『発酵食品』
を積極的に摂りましょう♡
よく、テレビや雑誌で、
「発酵食品は体にいい」
って言われていますよね。
具体的に、どんな効果が
期待できるのかというと、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・腸内環境を整える
・善玉菌を増え、
腸内がキレイになる
・美肌
・血行促進
・代謝アップ
・便秘改善、
ぼっこりお腹解消
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど、
嬉しい効果がいっぱい♪
発酵することで、
旨味が増して、
栄養価も高くなるんですよ＾＾
食べるだけで、すぐにやせる
というものではなくて、
（逆に、そんなの怖いですけどね＾＾;）
継続的に摂ることで、
腸内環境が整い、
代謝が良く、太りにくい体質へと
変えてくれる食べ物です。
発酵食品と聞くと、
何が思い浮かびますか？
いろんな種類がありますが、
私が特におすすめしたいのは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆納豆
◆味噌
◆漬物（キムチ、ぬか漬けなど）
◆甘酒
◆酢
◆ヨーグルト（豆乳）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私も発酵食品は、
健康、美容のために、
意識して取り入れています♪
ヨーグルトは時々ですが、
他は毎日欠かさずね＾＾
最近は、
納豆に黒酢を加えて、
（粘りが出やすくなります。）
よーく混ぜて食べるのがブーム(笑)
体にもいいし、
おいしいし、最高！
あとは、
調味料として、砂糖の代わりに、
甘酒をよく使っています。
「醤油１：甘酒１」の割合で
味付けすると、おいしいですよ♡
レッスンでも、
頻繁に登場します！
例えば、
１dayレッスンの
きのこ入りスパゲッティアラビアータ
には、味噌（八丁味噌）を、
マクロビ食指導レッスンプログラムの
体験レッスンでは、甘酒を。
（こちらは、とろける甘酒プリン。）
いくら発酵食品がいいからといって、
摂り過ぎるのはNG。
腸の運動が
活発になり過ぎちゃうので＾＾;
毎日の食事で、
適度に摂取するのが理想。
１種類に偏らないで、
いろいろな種類の発酵食品を
食べるようにしてくださいね♡
そうそう！
一緒に食べることで、
栄養価がアップする、
食べ合わせがあるんですよ＾＾
その「おすすめの食べ合わせ」
については、
１０月３日（土）２１時配信の
メールレッスンでお伝えしますね。
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発酵食品を日々の食事に
上手に取り入れると、
体の内側からスッキリ、
キレイになれますよ♡
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方の
サポートをさせていただいています＾＾
