●【レッスン開催レポ】カレーが罪悪感なく食べられるなんて最高！
こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
先日、
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拒食や過食による
「こじらせダイエット」を克服！
お腹いっぱい食べても
キレイになれる♪
らくらくマクロビ食指導レッスンプログラム
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
の体験レッスンを開催いたしました。
今までに、
何度もご参加くださっているＩさん。
こうしてリピートしていただけることは、
本当に嬉しく、ありがたいです！
久しぶりの再会で、
お話したいことがいっぱい(笑)
調理中も、試食中も、
たくさんお話させていただくことができて、
とっても楽しかったです♡
初めて参加される方は、
どんな先生なんだろう？
とか、
正直、料理はあまり得意じゃない・・・
ちゃんとついていけるかなぁ>_<
そんな不安をお持ちではないでしょうか？
でも、ご安心ください♪
少人数制、アットホームなサロンですし、
生徒さんのペースに合わせて
進めていきますので、
心配なさらなくて大丈夫ですよ＾＾
ご質問もしていただきやすい環境です。
どうぞお気軽にお越しくださいね。
（レッスン後に記念撮影）
ウェルカムティー
（本日は、白桃ルイボスティー）
を飲んでいただきながら、
レシピや調理の流れを説明をし、
その後、実習スタート！
＊なのか＊のレッスンは、
実習形式なので、
一緒に作っていきます。
食材の準備、計量は終えているので、
レシピに沿って順番に。
作りながら、その都度、
ポイントも説明させていただいています。
デモンストレーションを見るだけとは違い、
実際に手を動かすことで、
しっかり技術も身に付きますので、
ご自宅でも同じように作ることができますよ＾＾
テーブルセッティングをし、
作り終えたものから盛り付けを。
料理のジャンルや季節に合わせて、
セッティングや器も変えています。
約１時間で３品完成ー♪
あっという間にできちゃいました。
＜ルーから手作り♪
赤レンズ豆のまろやかカレー＞
野菜と豆がたくさん入っている
具沢山のべジカレー。
レンズ豆は、戻さずに、
そのまま使えるので、すごく便利！
（ネットや、カルディのような輸入食品店で購入できます。）
食べごたえもあるので、
満腹感も得られます。
市販のルーって、
油脂や添加物がたっぷり。
健康的に美しくなりたいのなら、
できるだけ避けたい食材です。
こちらのカレーは、ルーから手作り♪
といっても、「こんなに簡単なの！？」と
拍子抜けしてしまうほど´艸｀*
菜種油を少し使うだけなので、
胃もたれも全くしないですし、
カロリーも低く、ヘルシーですよ＾＾
Ｉさんも、
「カレーが罪悪感なく
食べられるなんて最高！」
と言ってくださいました♡
＜ターメリック玄米ライス＞
いつものレッスンでは、
圧力鍋で炊くことが多いのですが、
今回は土鍋で。
食感が軽く、
柔らかい仕上がりになります。
ターメリックには、
胃の調子を整える、
血液をキレイにする、
体内の老廃物を出す
といった効果があります。
＜ひじきのカラフル美肌マリネ＞
ひじきは、鉄分が豊富なのですが、
野菜と一緒に摂ることで、
鉄分の吸収率がアップ♪
だから、この料理は、
理に適った食べ合わせなのです。
マリネ液には、
はちみつや粒マスタードを入れているので、
さっぱりとした風味の中にも、
優しい甘さやコクが感じられて、
お箸がどんどん進んじゃいます(笑)
＜とろける甘酒プリン
～いちごジャムソース～＞
甘酒は、
「飲む点滴」「飲む美容液」
と言われるほど、栄養が豊富！
発酵食品で、
腸内環境を整える効果や、
デトックス効果が期待できます。
プリンにも、ソースにも、
砂糖は一切使っていません♪
それなのに、甘さはしっかり。
これなら、
安心して食べられますし、
食べてキレイになれるなんて、
嬉しいですよね＾＾
***
肉、魚、卵といった動物性食材は
一切、使っていないので、
体に優しく、ヘルシー。
罪悪感なく、安心して食べられますよ＾＾
植物性食材だけだと、物足りないのでは？
と感じる方も多いと思いますが、
そんな心配は不要。
満足感があり、
お腹いっぱいになりますので♡
（食べきれなくて、お持ち帰りになる方もいらっしゃるほど！）
Ｉさん、お越しいただきまして、
ありがとうございました♪
***
おしゃべりしながら、
おいしく楽しく食べることで、
食への罪悪感、
太ることに対する怖さを
少しずつなくしていきませんか？
食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになるよう、
サポートさせていただきます！
次回の開催は、
１２月３日（火）です。
（他の日程もございます。）
たくさん食べても太らず、
健康的で、
キレイなボディラインを作りたい。
食べるほどに、
キレイ痩せできる体質作りをしたい。
（太らないことが大切なのではなく、
やせ過ぎてしまい、
不調が出てしまっている場合は、
「健康的に」体重を増やすことも必要！）
そんな方に、おすすめです♡
体験といっても、
必ずプログラムを受講しないといけない
というわけではございませんので、
安心していらしてくださいね。
レッスンの詳細はこちらです。
★お申し込み・お問い合わせの際は、
こちらもご確認くださいますよう、
よろしくお願いいたします。
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方には、
罪悪感なく、安心して、
おいしく楽しく食べられるようになる、
お腹いっぱい食べても、
太らず、スッキリ、キレイになれる♡
そんなノウハウが学べる、
拒食や過食による
「こじらせダイエット」を克服！
５日間無料メールレッスン
を読んでいただくことを
おすすめします＾＾
ご登録いただくと、特典として、
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今日からできる♪
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かんたん１週間マクロビレシピ
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朝昼晩、全５０食分のレシピ。
１冊の本になる位のボリュームです！
有料級で、即実践できる内容ですよ＾＾
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◆講師プロフィール
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています＾＾
