足の血管が浮き出るのって、男女ともに
なんだか気持ち悪い感じがしますよね？
この状態を下肢静脈瘤といいます。
さらに・・・
足のむくみやかゆみ、痛みなどが
症状としてあらわれてくる。
しかしです！
この下肢静脈瘤を予防する体操を行うと
足の血管が浮き出るのを
防いでくれるそうです
体操といいます
やり方を早速、記していきます
内容すぐわかるほうがいいでしょうし。
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ごきぶり体操のやり方
まずは非常に簡単な事ですが
1時間に1度、かかとを上げ下げする
運動を行いましょう。
次のごきぶり体操のやり方ですが
仰向けに寝て、両手両足を天井へ伸ばす
そして30秒間ぶるぶると
小刻みに震わせるだけでよい
これでふくらはぎが刺激されて
むくみ解消に効果的なんだそう
1回30秒を1日3セット行おう。
参考TV番組
2019年2月9日放送 世界一受けたい授業
齋藤陽先生
