先日、りさりさの朝活を
ご紹介しましたが、
スムージーを飲んだ後は
ずっと何もしないと
筋力が低下して
色んなところに老化を感じてしまうので
少しだけ身体を動かしています☺️
前はパーソナルトレーニングで
定期的に身体を動かしていたので
運動しないと身体が重い😱💦
ということで
YouTubeみながら
10分間ストレッチを
3種類やってカチコチの身体を
ほぐしてます😚❤️
トータル30分ですねっ❣️
おすすめのチャンネルは
こちら
👇🏻👇🏽👇🏿
これは骨盤メインですが
他にもいろいろあるので
そこから
出来そうなのを選んでます🤩
深呼吸を意識してできるのと
1つの動作を1分ずつ
カウントしながら教えてくれるので
10分あっという間です🥳
普段固まってる部分が伸びて
スッキリします💓
そのあとに
これもまたYouTubeで
10分間ダンストレーニング💃🏻🩰
アップテンポな曲に合わせて
真似してトレーニング❣️
これは楽しいっ😆💚
でもねまだ1セットしかできないw
※こないだ病み上がりで
調子乗って2セットやったら
そのあとまた体調不良が
振り返しそうだったので苦笑
徐々に増やして
30分はトレーニングできるように
なりたいですねっ😘
少し前にボクササイズに入会して
新しいウェアも買って
準備万端なのに行けなくて辛いので
お家でしっかり
身体を動かしていきたいです😋
皆さんのおすすめの
トレーニングチャンネル
ありますか？？🧐💓
お問い合わせは
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