【バランス保ってる？】善玉、悪玉、日和見

最近は【菌活】なる言葉もあるくらい発酵食品には注目が集まっています。

よく善玉菌を増やしましょう！とか言われますが、腸の中には善玉、悪玉、日和見と３つの種類の菌があるとされています。

日和見菌って言うのはその名の通り流されまくる菌の事で善玉菌が多いと善玉に、悪玉菌が多いと悪玉に味方するという・・

この三者のバランスが保たれていると良いのですが、一方に偏ると体調が崩れたりします。

基本的に胃酸で菌は死滅してしまうので腸内フローラ(環境)を整えるための食事が大切だとされています。

食物繊維やオリゴ糖の含まれる食品(野菜類、豆類、海藻類、芋類、果物など)をとることにより改善の方向に向かいます。

もちろん胃酸で負けないような加工のされたスペシャルなサプリもあるのですが、そのうちご紹介できたらと思います。

小腸など炎症を起こしやすい部位などは要チェック！ですよ。内臓に起因するお悩みの方は一朝一夕に帰るのは無理なので、少しずつ変えて行きましょう。

継続は力なり！

ふかふかの柔らかいお腹になって、自分の体をケアして行きましょうね。