秋支度のはじまり

● 秋支度のはじまり

こんにちは、ｕｎｉｃｏです。

夏から冬への移行期に入りましたね。

秋は過ごしやすく、心地よい気分にしてくれます。

一方で、夏に蓄積されたダメージケアも大切な時期かと思います。

咳をし始めたり、風邪を引きやすい時期なのは、呼吸器と胃腸の負担を受けているから。

夏に失った細胞や臓器の水分を、取り戻してあげることをおすすめします。

【秋の過ごし方のポイントをご紹介します】

①水分を増やして、身体に潤いを与えてあげる

②胃腸の機能を良くしておく

③早寝早起きのリズムを作る

夏に失った水分と同時に、乾燥してくる季節に入るので、積極的に水分バランスを整えたいですね。

水分補給は、風邪対策や胃痛、便秘対策にもつながります。

温野菜や発酵食品で、腸内環境を整えてあげるのも大切。

食生活は身体が応えてくれますので、季節の変わり目は特に意識してあげるとよいですね。

もち米やくるみ、栗、黒ごま、かぼちゃ、梨などの旬の素材もエネルギーになってくれます。

カラダの機能を整えて、秋をお楽しみくださいね＾＾

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