早いものでこのブログ投稿を「習慣化」してから再来月でまる４年。途中何度も挫折の紆余曲折がありましたが、どうやらこうやらゆらりゆらりと・・(笑)それこそ初めの頃は、毎日更新を習慣化する・・なんて目標をたてましたが・・・・・
ｆｆｆｆプロダクトｆｆｆｆ
この度も当ブログご覧いただき
誠に有難う御座います！！
実はお恥ずかしながら、毎年年初に
ブログ投稿月１０記事を「習慣化」
宣言しています。
が・・かないません・・・
でも投稿しないと「気持ち悪くて」
やめられません(笑)
こんな私が「習慣化」をテーマに記事投稿は、
おこがましいですが、少し楽な無理なく
心にやさしく、そんな記事を目指します。
ではまた・・・・
・・・・・
・・・・・
いやっまだまだこれからこれから・・・
※こんなくだりも「習慣化」
になってしまいました。
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「習慣化」にする思考
もしかすると、今回のお伝えしたいこと。
これやらないと・・・
「気持ち悪い」
「しっくりこない」
「なんか違う」
「あれっ、いつの間に」
そんなことってあなたも一つや二つ
あると思います。
個々、生まれた環境も大きく
影響しているようですが。
自然と不思議と「習慣化」
している態度行動等。
大昔、田舎の祖母は、ぬか味噌を
毎日こねてぬか漬け（ぬか床）にしていました。
そこに畑で採れたキューリ、人参等を入れる。
当時幼い私は何故そんな臭い中に入れるの？
と疑問に思っていたようですが(記憶）
祖母は当たり前のようにやる
「習慣」だから・・と言っていました。
「当たり前のようになる習慣」
「小さな習慣成功体験」
なかなか、決めたことが続かないのは、
やはり目標が高すぎる、もしくは早急に
結果を求めすぎることにつきます。
小さくシンプルで簡単なことから始める。
ジョギングを習慣化したいのであれば、
まずはトレーニングウェアに着替えてみる。
そして、翌日は家の周りだけ走ってみる。
読書を習慣化したいのであれば、
まず本を手に取り今日は目次だけ、
明日は２ページだけ読む。
少しずつ、ひとつずつレベルアップ
していけば「習慣化」のクセが
養われていきます。
ちょっと極端ですが、ウォーキングを
１日１分ずつ、１か月で３０分、
１年で３６５分（６時間）です。
「強化の原理」
人生を変える方法・手段は、
「環境」と「習慣化」といいます。
芸能人の「武井壮」氏は、どんなに仕事が忙しく、
帰宅が深夜でも毎日必ず「自分のための時間」を、
最低１時間作っているのだとか。
「自分の成長のための時間」と名付けて。
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読書学び、筋力アップ等のトレーニング。
昨日の自分を最低でも１ｍｍ超えないと、
寝れないという「習慣化」なのだとか・・・
できることから1つずつ。
まずは1週間だけ続けてみて。
ささやかな習慣で人生が劇的に変わります。
・完璧主義ではなく「最善主義」をめざす
・1日で最も重要な1時間を活用する
「if-then プランニング」
ご存じですか？
これしたら次はこうする。
AしたらBする。
アメリカの社会心理学者の方の提唱です。
目標実現の成功率を3倍に高める方法です。
・電車に乗ったら読書する。
・朝起きたらストレッチする。
・寝る前には１日の出来事を日記に書く。
・風呂上りは腰に手をあてビール。
何々したら必ず次は何する・・・・を、
自分の中で義務付けしてしまえば、
それが「習慣化」に繋がるのです。
ちなみに、IF THEN RULE(イフゼンルール)
という習慣化の定番アプリがありますので
よろしかったら。
https://applion.jp/android/app/net.deshiapp.if_then_app/
「６６日間ルール」
人が物事を「習慣化」するまでの日数です。
以前は平均２１日と言われていましたが。
ちなみに・・・
「行動習慣」→約１か月
「身体習慣」→約３か月（６６日）
「思考習慣」→約６か月
少なくともまず初動３０日間は、
あなたの意志で続けてください。
人生１００年？のうち３０日は短い短い！！
あくまでも「三日坊主」だけは・・・
「自分の言葉」の習慣化
「三日坊主」は「気合と根性」で乗り切れ！！
の松岡修造氏のコメントは松岡修造氏
だからOKです(笑)
「パブリッシングコミットメント」
という単語があります。
心理学用語で
「多くの人に自分の目標を宣言する」こと。
家族でも身近な知人にでも、
「今年こそはこれを習慣づける」と、
発言、断言する。
なので・・・出来なかったら恥ずかしですよね。
それも「習慣化」の一理テクニックです。
言うか言わないかはあなた次第です。
最後に個人的に私が人生変わった
「習慣化」の、最もお勧め事項を・・・
チッチッチッチ・・・・
・・・・
・・・・
このくだりも「習慣化」してきました(笑)
必ず常に「前向きな言葉」を、
発する「習慣化」です。
ポジティブな言葉しか言わないし、考えない。
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仮にハードルが高い・・と思っても、
今回は「自分には無理かも？」と思っても、
他人の前では絶対に口にしない。
不思議と癖になりました。
不思議と何か変わってきました。
そんな以前の実体験談から今回はこの辺で・・・
・・・・・
・・・・・
あっひとつ忘れていました！
早起きの習慣化は、絶対に
犬を飼いましょう！！
ｆｆｆｆプロダクトｆｆｆｆ
この度も最後まで当ブログ
ご覧いただき誠に有難う御座います！！
これから新首相で、新たな明るい
日本になれば良いですね？
・・・・
・・・・
よろしければお友達になりませんか？
あなたの背中を押せれば・・と思っています。
ぜひ一緒に乗り切りましょう！
ささやかな特典もご用意しています。
※アマゾン・キンドル電子書籍
第二弾出版しました
「コミュニケーションスキル」が全てを変える
「アフターコロナ時代は自分の名前で生きていく
２０２０年からの世界的
「新型コロナウイルス」パンデミックで、
より一層世の中「デジタル化」が加速
合理性だけを突き詰めて
人間関係が希薄になるのです。
しかし、ビジネス社会は人間社会
であってお互いの「信頼」「信用」
なくしては成り立ちません。
現実ビジネスは人間的に泥臭く、
義理や人情抜きでは通用・・・
※アマゾン・キンドル電子書籍第一弾出版
たまたま出逢った「一つの言葉」が、
絶望を希望に変えることがある。
私の幼少期極貧時代から始まった
「人生どん底」「紆余曲折」「一勝九敗」
一度や二度ではない「もう人生ダメかも・・・」
ただ、そんな体験談を乗り越えてきた
際に必ず「言葉」がありました。
このブログで記載してきた過去の
「生きる勇気」をもらった言葉の
エピソードを、書籍で綴っています。
まずは「小さな成功体験」から
そして「人生何とかなる・・」
・・・・・・
私が、今まで生きてきた「経験・気づき・教訓」等
自分なりの言葉に置き換え、人生テーマ
である心から「自由」になる思考を、そして
「勇気ある行動」のお手伝いが出来ればと思い。
「自由」になれば、お金は後からついてくる！！
どうぞよろしければ、この私に清き１票を・・・
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