【今日の体重変化】カレー2食と10000歩で体重を減らした原因・根拠

今朝は、あすけんのお姉さんに褒められた。

最近1週間の体重変動はこれ
ここに、自覚ある変化の理由をつける

カレーの食い過ぎは確実に増える。カレーでなくても5食の食べ歩きは食い過ぎだ(^◇^;)💦

前日と2日前は、実は食べる量も調節しながら満足感を確保する工夫をしている。

◆2日前のカレー1.5食

2食目(夜)は、カレー味の臓物をご飯なしにしてビール一杯とした。いいもつ焼きなので食感がいい。よく噛んで食べてビールと一緒なら、これだけで満足できる。

◆昨日のカレー2食

2食目は、

・夜はジンコックのチキンカレー。ライスの量を半分にしてもらった。これも一口50回も咀嚼しながら、じっくりと美味しさを堪能して食べると、あら不思議、ご飯が半分でも腹いっぱいになった。でも、1日の摂取カロリーは決して少なくない。1日のカロリーを目標摂取カロリーをはみ出したのだから、欧風カレーと揚げ物の影響はかなり大きい。1万歩達成によって、1日の目標エネルギー収支に合わせた。

その様子が分かる図が下記。摂取カロリーは目標値を260kcal(脂肪換算36g相当)上回った。

この日の栄養バランスは悪い。それでも、たんぱく質と糖質は目標値に押さえ込んだ。

歩数に基づく運動消費カロリーはこんな感じ。目標値を100kcalしか上回っていないけど、日頃の代謝アップの努力(筋トレや階段上りなど)で効果はこの倍以上となっている。

ちょっとは、参考になったかな。

神田カレー街食べ歩きスタンプラリーも、健康的に目標達成したいものですね。

ご意見、感想頂けると嬉しいです。

ちなみに、ゴーグル仮面®︎GKが使っている、この健康アプリはあすけんです。