【ダイエット】『ダイエットサプリ』を選ぶ時のポイント

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

【ダイエット】

『ダイエットサプリ』を選ぶ時のポイント

『ダイエットサプリ』と言っても

本当にたくさんの種類が出ているので、

自分に必要なのがどの『サプリ』なのか？迷いますよね。

今回はそんな

『ダイエットサプリ』を選ぶ時の

ポイントを用途や目的別にご紹介します。

❶「脂肪燃焼」系サプリメント

特に運動をされている方に

お勧めする『ダイエットサプリ』です。

運動(有酸素運動)することで起こる

脂肪の燃焼の効果を高めてくれるので

定期的に運動されている方や

運動好きな方、

お仕事でカラダをよく動かせる方にお勧めです。

❷「糖質、脂質カット」系サプリメント

食事制限しているのになかなか効果が出ない方や

ダイエット中だけど

たまにはスイーツが食べたいっていう方にお勧めです。

食事制限を長期間続けていると

ある一定の時期に効果が停滞することがあります。

そんな時にこのサプリメントで

効果を補っていただけると思います。

またダイエット中は我慢の連続で、

ストレス解消にたまには甘いものをと思った時に一緒に摂ってもらえれば、

脂質、糖質をカットしてくれるのでちょっぴり安心です。

❸「食欲抑制」系サプリメント

暴飲暴食の機会が多い方や

ついつい食べ過ぎてしまうという方に

お勧めの『ダイエットサプリ』が食欲を抑えてくれるものです。

私達のカラダは

食事を摂った時には血糖値が上昇し、

その後消化の過程でだんだんと下がっていきますが、

血糖値が低くなると栄養補給するように脳からの命令が下されます。

そんな時に無駄に必要以上食べないように

食欲のコントロールをしてくれるサプリメントです。

食べ過ぎの方は

命令系統が異常な状態になっていることが考えられますので、

食欲抑制を考えるのが良いでしょう。

❹「お腹スッキリ」系サプリメント

お腹のポッコリが気になる方に

お勧めのサプリメント。

お腹ポッコリの原因には、

脂肪のつき過ぎや便秘(便秘が脂肪をつける原因になることも...)

が考えられます。

便秘解消には

酵素が含まれるサプリメントを飲んでみると良いでしょう。

酵素には整腸作用(消化吸収)

や新陳代謝を活発にし、老廃物の排出を促してくれます(デトックス効果)。

便秘解消➡︎代謝促進➡︎お腹スッキリ➡︎美肌効果

も期待できます。

『ダイエットサプリ』による効果も、

他のダイエット同様すぐに効果が出るものではありません。

まずは続ける事が大切です。

たとえば、「ビタミンB6」は、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、GABA、アセチルコリンなどの主要な脳内物質の生成に必須のビタミンです。「ビタミンB12」も、脳の神経機能の維持に不可欠なビタミンです。これらは「神経ビタミン」とも呼ばれます。　「神経ビタミン」が不足しても、すぐに病気になったり寿命が縮んだりすることはないけれど、脳のパフォーマンスを下げる可能性は極めて高いです。

●　精神科医の私が飲んでいるサプリメント　

厚労省の「国民健康・栄養調査」によると、20代はビタミンやミネラルなどの18種類の栄養素のうち16種類が不足、「ビタミンC」「ビタミンA」「ビタミンD」「カルシウム」「食物繊維」の5種類は極めて不足（目標値の60％以下）ということが明らかになっています。　「できるだけ食事から栄養を摂取する」という努力は絶対に必要ですが、どうしても難しければサプリメントで補充するのもありです。　ちなみに私が毎日飲んでいるサプリは、「マルチビタミン（ビタミン、ミネラルが25種類配合されたもの）」「DHA、EPA」「ビタミンC」「ビタミンD」「マグネシウム」の5種類です。　食事から必要な栄養素をバランスよくとることを目指しつつ、どうしても不足しがちな栄養素だけをサプリメントで補っています。