こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【ボディメイク】
背中のたるみ解消！姿勢を改善する方法
先日、二の腕が太くなる理由というブログを書かせていただきました。
そこで、ご説明した「二の腕をすっきり細くするには」でお話した6つの項目の中の「姿勢を改善する」ための筋トレやエクササイズ・ストレッチなどをご紹介します。
チューブを使った背筋の筋トレエクササイズをご紹介します。
①片側の足にチューブをかけ、両手でチューブを持ちます。
②その状態から、上半身と足を持ち上げます。
この状態で15秒間キープ。これを3セット繰り返します。反対側を同様に行いましょう。
※出来るだけ肘を伸ばし、上半身を持ち上げ反らすように行います。
※足からチューブが外れないように注意しましょう。
①うつ伏せで寝ます。
※腕に頼らず、お腹を引き上げ腹筋を使うことが体のバランス力を高め体幹を鍛えます。
※胸で床を押すように意識することで、手首のかかる負担が軽減できます。
※指先や足先を遠くへ伸ばす意識を持つことでバランスが保ちやすくなります。
また、このように下半身を持ち上げる運動と交互に組み合わせることも効果的です。
①うつ伏せに寝ます。
①うつ伏せに寝ます。
【キャンペーン実施のご案内】30日間！体幹ボディメイク募集のご案内
LINEからのお問合せもお気軽に！
ダイエットカウンセラーからのメッセージ
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
・件名に「無料カウンセリング」とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
◆女性専門ダイエットスタジオAi https://yukibodymake.storeinfo.jp/
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
人気ブログランキングに参加しております。応援お願いします!
