ルーティン化しトレーニングに身が入っていない気も。それでも、ランとスイムはじんわり良くなっている気がするが、バイクが弱い。ローラー台（しかもインターバル練習なし）じゃダメか。
月曜日
ローラー台45min。
火曜日
スイム。バタ足250m。エンデュランス500m。インターバル50m×10本。クールダウン250m。計1.5km。
水曜日
久しぶりのマンションのトレッドミルでラン二ング5km。結構涼しいこともあり、快適にかつ集中して走れた。13.5km/h。
木曜日
ローラー台1h。
金曜日
スイム。バタ足250m。エンデュランス500m。インターバル50m×10本。クールダウン250m。計1.5km。
土曜日
朝、ローラー台40min。昼から、妻の実家の福山へ帰省。
日曜日
帰省中につき、大人しく自重筋トレのみ。時間と自転車を持っていく余裕があれば、しまなみ海道でも走りに行きたいのだが。
月曜日
夕方に帰省先から帰ってきた。夜、ローラー台40min。
振り返ってみると、トレーニングやれるだけはやれている感じか。
（カロリー0で成分的に最高のスポーツドリンクと思っている。甘味が欲しい時にもいわゆるギルティフリーに飲める感じ。アミノ酸類が豊富なので、トレーニング後のリカバリーに飲むようにしている）
月曜日
ローラー台45min。
火曜日
スイム。バタ足250m。エンデュランス500m。インターバル50m×10本。クールダウン250m。計1.5km。
水曜日
久しぶりのマンションのトレッドミルでラン二ング5km。結構涼しいこともあり、快適にかつ集中して走れた。13.5km/h。
木曜日
ローラー台1h。
金曜日
スイム。バタ足250m。エンデュランス500m。インターバル50m×10本。クールダウン250m。計1.5km。
土曜日
朝、ローラー台40min。昼から、妻の実家の福山へ帰省。
日曜日
帰省中につき、大人しく自重筋トレのみ。時間と自転車を持っていく余裕があれば、しまなみ海道でも走りに行きたいのだが。
月曜日
夕方に帰省先から帰ってきた。夜、ローラー台40min。
振り返ってみると、トレーニングやれるだけはやれている感じか。
 | 【ケース販売】明治 ヴァームウォーター グレープフルーツ 500mL×24本 |
| クリエーター情報なし | |
| 明治 |
（カロリー0で成分的に最高のスポーツドリンクと思っている。甘味が欲しい時にもいわゆるギルティフリーに飲める感じ。アミノ酸類が豊富なので、トレーニング後のリカバリーに飲むようにしている）
