(2019.9月 再掲✨

…めさめさ長いので、後半はPart3へ)

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さてさて、
ご無沙汰気味でした「健康コラム」


実は、1月の半ば過ぎにワタクシ
【人生初・本格ぎっくり腰】に

なっておりましてっ



…それにまつわる話は別に、としまして


(↑色々をリセットする機会になり、
“オールネガティブ事件…でもない”のです)



さて、そんなワケで(笑)


【呼吸のできるカラダが、基本♪ part2 

～呼吸・アタマ≒脳・ストレスの三角関係～】

①ホントの意味で「深呼吸ができる」ためには
＝【おへその上下≒へそ周りが柔らかい】が、始まり★


②胸≒胸骨へいきなり上がる呼吸は
⇒【ウルトラマンの緊急事態】呼吸？



③まず【落ち着く】ことか最初の段階
＝呼吸を下におろすと「アタマはクールダウン♪」


④【アタマの使われ方≒脳の状態】が
⇒身体の健康と、直結する　

＝【ストレスは、頭が作る？】

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


①ホントの意味で

「深呼吸ができる」ためには
＝【おへその上下≒へそ周りが柔らかい】が、始まり★



さて…「呼吸」って、そもそもなんでしたっけ？

ハイ




●生きている限り、まずもって第一に
⇒【身体が行っている、

空気を出し入れする動き】

…ですよね。

生きてる＝呼吸してる、てくらいの
【身体のいつもしていること】です。


そして、



●呼吸＝息が「どこに入って来るのか」

と見ると⇒【肺】なのは、当たり前



…なのですが、
じゃ、その



●【肺を動かす呼吸の方法】って？



となりますと、
いわゆる



●「腹式呼吸・胸式呼吸」

という言葉が有名で
⇒なんとなく

【腹式呼吸って、良いイメージ？😛】


 

…くらいが、
わりと浸透していることかと思います。


↑えっと、間違いじゃないです



ですが？「なぜ、良いのか」という理由は
何となく曖昧かと思います。



…【リラックスと関わる】ことは、
だいたいみなさん思っているかも。


そして、



●【深い呼吸＝良い呼吸】であって
⇒腹式呼吸ってのはたぶん「深い」、

に相当する？”



…というのもありますかね。

↑はい、間違ってないです

そこで例えば…



●【深い呼吸＝リラックス】は、

何となくわかるけど？
⇒いつ何時もリラックスって…

「無理じゃね？」



…と考えませんか、普通😀

そうすると、



●腹式呼吸は【いつもするものではない】
＝「意識して、やるときだけ(※)」

やるもの



…という認識かも知れません。


(※歌をうたうとき・大きな声を出すときは特に必要とか…

↑あ、間違ってはいないですが)



また



●【腹式呼吸】って実際何



…も、そもそもあるかも。

実はですね、



●【おへそ周りが柔らかく使われて】
＆ しっかり力を入れることもできて

呼吸している＝「腹式呼吸の状態」

…なのですけど。

それは、

●【基本的に、いつもそうありたい！】




…ことなのです

って、誰がなんのために？
それは、



●自分が「自分の腹の声≒本音」を聞いて
⇒【自然体で過ごして】
＆それを重ねていって

「よい方向へ進むため」



…と、とりあえず説明してみます。

(スコーンと飛んだ感じもしますが😀)

例えば、そういうことなのですが
理由は、後に。


で、

その「腹式呼吸を確保する」には




●おへその上下(:周り)が

柔らかくないと

⇒どう頑張っても難しい



…のですね。

まず、これは

ファーストポイント💡になります。

②胸≒胸骨へいきなり上がる呼吸は
⇒【ウルトラマンの緊急事態】呼吸？



…では、


●「おへそ周りが硬くて

うまく使われない」場合(※)、

⇒どんな呼吸になるのか？

…というと


(※柔らかくても、

うまく使えてない場合も有ります)



●いわゆる【浅い呼吸】になり
⇒心拍数が早く、焦りや不安感が強い
≒【緊急事態ですぅっ！】

…的感覚が、強い呼吸




…になるのですが、

はい、サブタイトル②にもあります
「ウルトラマンの…」とは



●ちょうど彼

:ウルトラマンの胸骨のところにある
【3分間しか、持たないよタイマー

＝ピコーンピコーン！】な感じが

⇒「浅い呼吸の状態」を

現しているから😀




…なんです(笑)
そう、

●緊急事態な呼吸は
「もたない

＝負担が大きい」のです。



…何となく普通にわかることですが、
説明してみると



●【頭も、神経も

フル回転に、鋭敏に】
⇒即反応する状態



…なので、

いわゆる「息があがった」もしくは、
「気張っている」状態なのです。


…大変、てことですよね💨



でもコレ、

実はみなさん自覚がなくても




●案外、フツーの活動時に
⇒緊急事態に近い呼吸の方は

【結構、いる！】



…のです〜。

平たくいえば



●リラックスの"逆"状態で、

普段、過ごしている😰



…ワケです。

なので

●まずもって

【腹式呼吸が、したいときに出来る】

≒リラックスよ〜、って

「自然に切り替えられる身体に」する🌼

…ことと、その練習は

めちゃめちゃ大事だと思います。

でもですね、

もうひとつ言えるのは



●めちゃめちゃずーっと

「リラックスだけ」していても
⇒ある程度の活動をするときには、

ちょっと【適していない】😜



…のです〜？


続きはpart3へ～

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