こんばんは
癒しのアロマカラー・コーチングを主宰してます。
河田未歩です
GWですね～
GW何しますか～🎵
今年のGWも密を避けるため
おうちでゆっくり過ごすよ～
という方も多いかな？と思います。
そんなゆったり時間にこそ
自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょう？
毎日忙しくされている方こそ
自分時間で、自分の本当に求めている事は何か？
考えてみるのがおすすめです。
ここで、セルフコーチングのやり方をご紹介いたします
やる事は、２つ。
１、テーマを決めましょう
どんな事に対して深く自分の気持ちを掘り下げたいですか？
お仕事、家族の事、これからしてみたい事など
1テーマで。できるだけ具体的にテーマはしぼりましょう。
例）このＧＷ中にやってみたい事がある 何にしようか考えてみる
これから自分はどんな働き方を望んでいるかな？
など。
大きいテーマ→小さいテーマにして絞った方が、
掘り下げていく時に、内容をしぼりやすくなるので、
その先の行動も具体的に決められます。
2、テーマについて 掘り下げていきましょう♪
マゼンタのカード（メンタリングカード）をお持ちの方は、
毎回、テーマを読み上げてその事を考えながら
カードを1枚ずつ引いて、出てきた質問に答えていきましょう。
ここでも、カードの質問には
広い回答ではなく、具体的に答えていきましょう
具体的とは、
その事柄が細かくイメージできるまでね
例としては、
何かをはじめるがテーマだとします。
→何とは？を運動を始める
運動って何？
運動もいっぱいありますね。
お家でできるストレッチ、ヨガ、筋トレなのか
スポーツジムに行くのか、ウォーキングを始めるのかなどね。
具体的な答えを出しましょう。
答えが出てこなくなるまでこの繰り返しをし
5枚のカードをひいてみてくださいね。
カードなどをお持ちでない方は、
テーマに沿って、
れはどんな事？それは何？と、
自分に質問していってね。
それも、具体的でなければ、何度も
それは何？
それはどんな事？
それはどうやるの？
などと、具体的になるまで質問していってくださいねー。
ここまで来たら、気づきがうまれているのでないでしょうか？
いかがですか～？
気づいたら、その事を行動に移しましょう♪
答えは人それぞれです。
答えは自分の中に必ずあります。
休みたい・・・
という答えが出てくる場合もあるでしょう。
その際も、その答えを尊重してあげましょうね
それがあなたの答えですからね
コーチングとは、
その方の現在地から目標地点まで一緒にコーチが伴走することをいいます。
今の時点から、
掘り下げてみて出てきた答えはどんな答えでしたか？
ここで終わらせずに、
行動が加速
する方法をお教えいたします
する方法をお教えいたしますセルフコーチングで得た気づきで
24時間以内にできることを
自分との約束として、
宣言してみましょう。
でね、
できたらその宣言
家族やお友達、FBなんかで
宣言しちゃってください
なぜって？
報告する相手がいると、
頑張れるから
でね、
自分との約束を守ると
自己肯定感もあがります
ぜひ、
このお休み中にやってみてくださいねー
私もやる予定♪ セルフコーチングで目標達成加速させるぞー
夏ごろには、今まで私が学んできたことをぎゅっと詰め込んだ
講座をリリースする予定です
私の講座では、
自分の気持ちに気づき、行動を促し、
自己肯定感がアップできるような内容になる予定です
先行して、公式LINEで発表する予定ですので、
公式LINEへの登録がまだの方は、
今のうちに登録しておいてくださいねー
自分の気持ちに正直に生きたい！
自由が好き
女性がより自信をもち、
好きな仕事で輝くための情報を
公式LINEで発信します
