最近わたしの周りでは
３８度台の高熱が出て
寝込んじゃう方が
続出中⚠️

インフルでは無いみたいなんだけど
３８度台の熱が出るって
相当しんどいよねーーーー

日々の疲れと
寒暖差そして乾燥から
体調が崩れてしまいがちな
１２月

きちんとした睡眠
バランスの良い食事
体を温める
乾燥を防ぐ

この４点に気をつけて
体調を崩さないように
過ごしています♪

きちんとした睡眠

とにかく睡眠不足だと
頭が働かないし
体もだるい

なので８時間の睡眠を
確保できるように
気をつけてるよ

バランスの良い食事

炭水化物とタンパク質
そしてビタミン

バランスの良い食事というと
細かくいうともっとあるんだけど
わたしは上記の３点は
必ず食べるようにしています

具体的には
白ごはん（または玄米）と
お肉や魚
そして野菜

忙しいからといって
おにぎりだけで済ませちゃうと
２時間ぐらいして
頭がクラクラしてきちゃうので

必ず白ごはんとタンパク質を
一緒にとることにしています

忙しい時には
白ごはんと揚げかまぼこを
ささっと食べると
調理する手間も省けておすすめ♪

そこに野菜もあるとベスト

体を温める

首・手首・足首
そしてお腹

この４箇所が温まっていないと
すぐにゾクゾクと寒気がしてくるので
必ず温めます

乾燥を防ぐ

空気がどうしても乾燥している
冬の時期

風邪の原因と言われる
ウイルスは

手からの汚染
そして人が息を吸い込む時に
鼻やノドから感染して
流行しやすくなると
考えられています

乾燥していると
喉や鼻の粘膜が炎症を起こして
免疫が下がってしまいがち

なのでこまめな手洗いうがいを
必ずやってますよ 💡 

バタバタとせわしない１２月
どうぞ皆さんも体調管理に気をつけて
乗り切ってくださいね 😆 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした