3月からできるだけ外出はしないように過ごしていましたが、プールも３月は全日休館
4月15日から開きますとあったけれどこれではいつになったらプールへ行けるのかわからないので
真面目にウォーキングをしようと１０年ぶりくらいで物置からウォーキングポールを出してきました
下のゴムが劣化していたら新しい替えを買ってあるので取り替えようと確認しましたが大丈夫そうです
週に４～５日は5000歩以上は歩きたいのですが、コルセットを締め忘れると左の股関節が痛くなり
それから左の腰に移り、最後は左足が上がらなくなります・・・
そこで１０年前に買った ↑ このポールのことを思い出し使ってみたら帰宅するまで休まなくても
５０００歩を５０分くらいで楽に歩くことができました
亭主は『何も杖をついてまで歩かなくても、しかも両手に！』と言いますが
これは杖ではなくウォーキング専用のポールなのです・・・と言っても杖とポールの違いが判らないようです
両方の二の腕にガンガン響きますからまじめにやったら二の腕も少しは引き締まるかしら？
ただ、使い方がイマイチよくわかっていません
講習を受けるとよいのでしょうけれど１０年前に購入したときに少しですがYouTubeを見て学んだつもりですが
今ではすっかり忘れてしまっている
右手は良いのですが左手のポールが空回りすることが何度もあり、
それが左側の腰のヘルニアが原因しているのか？
私が右利きなので左手の方のポールが空回りしてしまうのか？
こういうこともネットで少し学んでみようと思います
来月の６日までなるべく家にこもり人と接しないようにしながらも、
適度の運動も家にこもるのと同じように私たち年寄りには大切なことです
ポール先端の形からみて、やまぼうしさんのはヨーロピアンスタイルでしょうか。
街でも、この形のポールを使って歩く方をよく見かけるようになりました。
先端が斜めのアグレッシブタイプとは使い方や歩き方が違いますね。
歩き方のYouTubeもありますが、始める前と後のストレッチや準備体操は忘れずに。
私は足を痛めてしまいましたから…
上半身も筋力がつくようなのですが、無理せずに続けてくださいね。
sweetpotatoさんのように講習する機会があればよかったのですが
田舎ではなかなか・・・
椎間板ヘルニアの持病があるので陸を歩くときはコルセットをして
せいぜい一時間なのですが、ストレッチ気を付けます
アドバイスありがとうございます