足指の縮こまりがかなりあるので

普段歩くとき、足裏がうまく使えてない状態です。

足指をほぐすときに指全体を

モミモミぐにぐにするのもいいのですが

こわばりが強い方は

足指の付け根をひっぱってひっこめるように

マッサージするのをお勧めします

足首もかたいので

ベッドから足が浮いた状態でした。

足首どすんについて質問があったのですが

足首をくるりとまわしてみて

動きが硬いなと思うところにセットして

足を持ち上げてどすんとするのが

本来のやり方です

ただ、あまりややこしくすると

皆さん混乱してしまうので

最近では

＝かかとを突き出した状態

にてやっていただくようにしています

なので、

上級者の方は足首の動きが悪いところを探して

その足の向きのまま

どすんとすることをお勧めします

それから

姿勢を良くしようとして

肋骨がパッカーンと広がるようになってるので

腹筋に力を入れて反り腰になりすぎないように

してくださいね

猫背の人も

姿勢よくしようとやりすぎちゃってる人も

正しい姿勢は共通ですから

しっかりと頭とからだに叩き込んでおいてね

食事の改善は必要です

お胸が育つ食事に変えていくと

健康も美肌も

つるりんモリモリう○こも

手に入りますよ

先生、写真と同じですねー

先生、ブログのキャラと同じで面白いですねー

と褒めてくだすったＮさま

うふふ、ありがとうです

いただいたお土産たち

北海道の定番だと食べたことあるだろうからと

少し変化球できてくださったんだとか

とうきびチョコのいちごは食べたことなかったです

想像通り美味しかった

それからオニオンスープ

すごい美味しいとおっしゃってましたが

本当に美味しかったー

 

 

入荷しました！

 

 

 

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