Ａ→Ｃへ２カップアップ！うっとり魅せ谷間の
ナイスおっぱいをつくる専門家
美胸セラピストのCOCIAコキアです。
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まずは質を見直してみること。
分量を減らして回数を増やしてみる。
通常の生活、運動量に戻るまでは分量を減らす。
１週間単位でチェックする。
食欲のない時は美胸プロテインかスムージーにする。
ただね…
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昨日は初の試みで
zoomにておっぱい飲み会をさせていただきました
多くの方がお顔出しされてるので
今回は録画してYouTubeにアップしたりすることなく
やらせていただきました
お顔出しには抵抗あるかなーって思ったので
最悪、はるちゃんと２人だけかしら…
と思っていたけど
15〜20名ほどの方にご参加いただき
楽しいひと時を過ごすことができました
家事の合間に参加してくださったり
帰宅途中の運転中に参加してくださったり
すべりこみセーフで参加してくださったり
皆さまありがとうございます
今回ご質問にあった
『家にいることが多くて食欲がない。
三食きっちり食べないとダメ？』
についてブログでも解説したいと思います。
常にお腹がいっぱいな状態だと
内臓に血液も集中しすぎるし
臓器も休まらないので
無理やりにお腹が空いてないのに
食べる必要はないです。
ただ、食事の回数が減ると
栄養をとるチャンスが減ってしまうので
以下のことを意識してみてください。
まずは質を見直してみること。タンパク質と野菜をたっぷりとり
糖質を控えめにしたり
もしくは食べないようにすることで
お腹がもたつかないで
三食食べられるようになります。
パンや麺類などは特に避けるようにしてくださいね。
分量を減らして回数を増やしてみる。タンパク質は一度に吸収できる量が限られているため
お腹いっぱいにならない程度に
ちょこちょこ食いをして
回数を増やしてみるのもひとつです。
通常の生活、運動量に戻るまでは分量を減らす。リモートワークだとどうしても動かないし
お腹も空かない場合は
落ち着くまではいっそのこと食事の分量を減らすのもありです。
通常の生活に戻り次第、
徐々に食事量を増やしていきましょう。
１週間単位でチェックする。食事の量や回数が減ることで
栄養不足になりそうな時は
前後の日で調整するか
または１週間単位で栄養バランスをチェックして
調整するようにしてください
食欲のない時は美胸プロテインかスムージーにする。お腹がいっぱいの時は無理して食べずに
美胸プロテインや手作りスムージーなどで
過ごしてみてください
適切な食事の分量っていうのは
環境や体格、運動量などで
人それぞれ異なってくるので
あくまで基本となるものを目安にしつつ
自分なりに調整していくようにしてみてください。
ぜひ身体や胃腸の声に耳を傾けながら
行ってくださいね
zoomでのおっぱい飲み会の最後に
みんなに変顔を強要してみた
これが今回一番やりたかったこと
ヒッヒッヒ
ヒッヒッヒ
ただね…
まだまだ百点満点をあげられるレベルにないので
皆さんの今後の成長ぶりに期待してます
笑
笑次回は本気で変顔できるように
各自訓練しておくよーに
そこんとこ夜露四苦w
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