Ａ→Ｃへ２カップアップ！うっとり魅せ谷間の
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美胸セラピストのCOCIAコキアです。
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色々と試してきたけど
バストアップしなかったよ…という人に
まずお伝えしたいことがあります
それは
食事がめちゃ大切だよーってこと。
サロンにいらしているＭさまも
そのうちのおひとりで
食事が大切な体質の方でした。
食べても太らないので
ダイエットしたい女性からしたら
かなり羨ましい限りですが
当の本人は必死
代謝がいいので人の倍とる必要があるんです
ご本人は
４７kgの体重で
１日６０gのタンパク質を意識していたそうですが
お写真拝見すると
まだまだそこには達してない状態でした。
毎食あと一品ずつ
（ゆで卵、冷奴、サラダチキン、豆乳、
ギリシャヨーグルトなど）
タンパク質を追加していただいて
仕事中はあまり間食できないとのことでしたので
そんな時は水分で
タンパク質を摂ってしまうといいですね。
お昼から夕飯までに時間があくので
その時に１〜２包
美胸プロテインを飲まれることをお勧めします
（ちなみにご質問いただいたのでお答えします
美胸プロテインを定期購入された際は
味変更もできますので飽きずに楽しめますよ
）
）２週間から１ヶ月ほど継続してみて
胸元にお肉が少しついてきたかどうかを
チェックするようにしてみてください
お身体としては
肩甲骨がとにかく硬いので
その影響から
肋骨も硬い
肩こりの自覚もないから
いつ身体が緩んだきたのか
判断がつかないとのこと
確かに…私たちプロは身体をさわれば
すぐにここが凝り固まっている…って
わかるんですけど
それって慣れていない一般の方からしたら
わからないですよね。
うんうんって思った方は
こちらの記事に書いてあるので
参考になさってみてください
肩甲骨を動かすケアを一緒にしたのですが
その時に不必要に
首に力を入れる癖がありました。
ぜひとも
アプローチしていきたい部位以外に
力を入れすぎたりすることのないように
お気をつけくださいまし
Ｍさまのように
ケアの時以外でも
日常的に力を入れていることが多いと
無意識の筋トレをしているのと一緒ですからね
無意識の筋トレ時間を減らさないと
身体が緩むことはありませんから
いつ自分は力んでいるんだろうか？
今ちからが入ってないだろうか？
と自分のからだを観察するようにしてくださいね
反り腰もまだまだ強く
壁と腰のスキマが手のひら1枚分のところ
手のひら４枚分くらい空いていました
腰や背中に相当負担がいくので
腹筋を意識して骨盤を後ろに傾けましょう
食事と姿勢を改善するだけでも
伸びしろはめちゃくちゃあるので
引き続きケアを頑張ってみてくださいね
どれだけ意識できるかと
どれだけ行動できるかがポイントです
日記やアプリで記録を残したり
客観的に自分の行動を見れるようにすると◎。
結果が出た時はそれらのケアを継続すればいいし
結果が出ない時はでないだけの理由がありますから
それを探すきっかけにすればオッケー
バストアップケアの
量と質がきちんと達していれば
身体はちゃんとこたえてくれますから
そこを判断するための基準値をつくり
客観的に把握できるようにすると
バストアップする効率が上がるのでおすすめです
ぜひともお試しあれ〜
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