くびれの要・腸腰筋を使って美尻への道

こんにちわ。見た目も中身も健康＆キレイ！　くびれボディの整体院　松山市のTOTAL BODy PRO　カオ莉です。

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先日、偶然テレビで『美尻特集』をしていました。

子供が横でわいのわいのと騒いでいたので、まともに観れてはいないのですが、腸腰筋ほぐしとスクワットをやっていることだけは分かりました（笑）。

私がここで【くびれ運動】を教えるときに出てくる腸腰筋。

みなさん覚えてくださっていますか

ここを使って脚を上げる、と言いましたよね。

私は直接お会いしてレクチャーしているのですが、テレビでは『おへその周りから足の付け根に向けて』と言っていましたね。

この筋肉は、脚を持ち上げる大切な筋肉です。

ここが固まると脚が上がらなくなり、つまづいたり転んだりします。

“脚の付け根”というように、脚は付け根から動かして歩くことが大切です。

みなさん、膝から下だけで歩いていませんか

脚を付け根からちゃんと動かすと、きちんとお尻も動くのです。

そしてスクワット。

テレビでは写真のように膝上をベルトかゴムのような物で縛っていましたが、これをするときは、膝が内側に入ってしまわないように注意が必要です。

膝が外に向いてしまうとお尻に効かせることができないので、あくまで膝は真っ直ぐ前に向いていることが重要です。

何事も、どこに効かせたいか意識してやることが必要です。

お尻に効かせたいと思えば、お尻に意識を集中してやることです。

私の教えている運動も、おなかに効かせたいと思うなら、おなかに意識を向けて行ってください。

続けて行っていると、必ず1か月で変化が出ます。

このテレビでも、「体型に変化が出るとヤル気が出る」と言っていました。

変化が出ると自分の所作が変わります。

見える物全てがキラキラしてくるはずです。

一緒にカッコいいくびれ体型を作りましょうね。

毎日1分！これだけやってくびれる習慣運動　　正しい姿勢と歩き方で簡単ボディメイク

大好評のくびれ運動。本来、正しく歩くための準備運動だったはずなのですが、あまりに別の効果が高いので、『くびれGet運動』として商品化されました。正しい姿勢をレクチャーし、全身を使って歩くための準備運動として、体幹を意識した、ただの足踏み運動。
ところが侮るなかれ。この足踏み運動、1日1分続けるだけで、

　　　

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プログラムは、この効果に焦点を置き、全身を使って歩けるようになるための1dayと2daysの選択制レッスン。復習動画を付けて、見失いそうになった我流を元に戻すことも行っています。

1回2名までのほぼマンツーマンレッスン。休憩しながら行いますし、その方のクセや生活スタイルなどによって内容をアレンジして指導していきます。もちろんフォローコースも設けているので習慣化するまで、また目的も体型をGetするまでしっかり付き添います。

　　