体力がなくて、すぐに疲れるcocoです。
なので最低限のことをしたら、休んでしまうのですが、
休むことに罪悪感を持っています。
ハードスケジュールで活動できる人に憧れます。
しんどいのに無理して動いても
うまくいかない可能性が高いので
休める時は休むしかないのでしょうね…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【10日】
体重63.7 kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋8.7 kg)
朝
…腹八分目ができた
豚肉150 G と玉ねぎとじゃがいもとほうれん草の炒め物
昼
…イチゴを食べ過ぎた
★ご飯170 G
目玉焼き2個
のり
★いちご300 G
夜
…クッキーをかなり食べ過ぎてしまった
ゆで卵2個
★クッキー13枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【11日】
体重63.8 kg
(前日比＋0.1 kg)
(目標体重55 kg より＋8.8 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★ドライカレー
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★ドライカレー
★クッキー6枚
いちご250 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【12日】
体重63.5 kg
(前日比－0.3 kg)
(目標体重55 kg より＋8.5 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★とん汁
いちご250 G
★クッキー4枚
昼
★とん汁
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
ゆで卵2個
★クッキー6枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間45分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみ、できた。
【13日】
体重63.9 kg
(前日比＋0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋8.9 kg)
朝
…足りなかった
★クッキー5枚
昼
…足りなかった
ゆで卵2個
夜
…美味しくて残すのが嫌で
かなり食べ過ぎてしまった
キムチ鍋
(豚肉
☆ほうれん草
☆しいたけ
☆糸こんにゃく
☆豆腐)
いちご250 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間５０分
(目標の一日８時間５分までを超えてしまいました)
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【14日】
体重64.4 kg
(前日比＋0.5 kg)
(目標体重55 kg より＋9.4 kg)
※生理が始まりました。
朝
…美味しくて残すのが嫌で
かなり食べ過ぎてしまった
キムチ鍋
(豚肉
☆ほうれん草
☆しいたけ
☆糸こんにゃく
☆豆腐)
昼
…かなり食べ過ぎた。
★惣菜パン5個
夜
…かなり食べ過ぎた。
★惣菜パン5個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間４０分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
