【からはだふくらか】によって、全ての生命は、死ぬその時まで、快い身体で、愉しく、悦びにあふれた毎日を過ごします。 

わたしは、死ぬ瞬間まで成長し続け、全ての生命から感謝を受けて、豊かな暮らしをすることができます。

ありがとうございます。
 

ご質問をいただきました。

 

皆さんにシェアした方が良さそうだと考えましたので、こちらでお答えしていきたいと思います。

 

私は身体が硬いので、床に座る場合、両足を前に出して座るのがキツイのですが、そういう人が座椅子に座って、背もたれに頼ってその姿勢をすることはどうなのでしょうか？

というご質問です。

 

 

結論から言いますと、寄りかかるのはオススメしません。

 

 

では、説明に入りましょう。

 

 

今、ヨギボーとかで、再び人気がでてますビーズクッションは、みなさん経験がありますか？

 

 

私は学生時代に持っていたんですが、気持ち良いですよね。

 

でも、次第に疲れてきます。

 

ビーズが減るせいだと考える方もいらっしゃるようですが、そうではありません。

 

これは構造的にラクではないっていうだけのこと。

 

 

試すほどのことでもありませんが、寄りかからずに、寄りかかっている時の姿勢を取るのは、なかなかシンドイですね？

 

寄りかかっているとき、それは軽減されているから、ラクに感じますが、同じ向きの力は、小さくなっているだけで、無くなったわけではなく、ずっとかかり続けているのですよ。

 

 

だから、自力で保てない姿勢は、基本的に全て後でしんどくなります。

 

 

ビーズクッション、ソファーなど、一見ラクそうに見えるものほど、角度が浅くなればなるほど、負担は増えますので、大体は腰に、その負担が蓄積されていきます。

 

 

 

身体を支えるのは、腰でも背骨でもなく、腹なんです。

 

支える骨っていうのは、腕や脚のようにしっかりしているべきで、背骨は支える役目の骨ではありません。

 

これはもう、4本脚の時代の構造のまま、2本足になってしまったせいなのですが。

 

4本脚の時代なら、脚が支えてくれていれば、胴体は脚に乗っかって、ぶら下がってれば良かったので、そもそも支える必要がありません。

 

背骨というのは、魚やヘビを見ていただくと分かりますが、推進力の源です。

 

これは哺乳類になっても同じことで、背骨が原動力となって、その力が四肢に伝わり、動くのです。

 

 

ところが、私たちは、2本足で立ち上がってしまいましたので、脚で支えるにしても、一番重たい頭を天辺に置いた状態で、胴体も縦に保って立たなければいけなくなりました。

 

上の記事でも書いてますが、これを筋肉で支えようというのは、大間違いのコンコンチキで、筋肉は、あくまで骨を動かす補助。

 

身体を支えるなんていう仕事は管轄外。

 

脊柱起立筋、なんて名前の付いた筋肉が背中にありますが、これも名前の付け間違い。

 

 

身体を支えるのは腹、っていうか、腹腔という構造です。

 

アレです。

 

ドーム球場みたいなもんです。

 

空気というよりは、身体の中の海で支えることになるので、油圧ジャッキの方がしっくりくるかな？

 

 

そうして、本来支えるべき腹(の構造)なんですが、寄りかかるときというのは、まず働かせません。

 

もしくは働かせられません。

 

 

だから、その分の負担が全部、腰に行くわけです。

 

小さい負担ですが、寄りかかる度にその負担が蓄積されていくことになります。

 

 

そんなワケで、寄りかかるというのは、オススメしません。

 

 

長時間座っていることでの弊害のひとつは、寄りかからないことで減らすことができます。

 

ただ、それだけではないので、完全に良い状態にはなりませんが、確実に負担をひとつ減らすことになりますので、重要な項目ではあります。

 

 

ただ、自分の身体を支えられない人がいます。

 

そういう人は、背中や腰で身体を支える方法に慣れてしまって、お腹にスイッチできなくなっています。

 

ですので、腹腔で身体を支える方法を、次にお伝えしますよ。

 

まず、逆腹式呼吸というのがあります。

 

腹式呼吸は吸うときに横隔膜が下がって、お腹が膨らみ、吐くときに横隔膜が上がり、お腹が凹むのですが、これを逆にする呼吸法。

 

吸うときにお腹を凹ませ、吐くときにお腹が膨らむ、逆腹式呼吸。

 

これはお腹の中がマッサージされるので、胃腸の調子が良くないとか、便秘がちの方にもオススメの方法です。

 

これができたら、今度は、吸うときも吐くときも、ずっとお腹を膨らませておきます。

 

これで支えるお腹が出来上がりました。

 

筒っていうのは構造的に強いんです。

 

だからお腹も凹んでいるより、広げてあげた方が支えやすくなります。

 

 

お腹って言っても、腹筋じゃありませんからね。

 

お間違いなきよう。

 

 

腹筋てのは、本来、四つ足の時に、内臓が垂れ下がらないように下支えするためのもので、立ち上がっちゃった私たちには、それ程重要な筋肉ではありません。

 

だから、基本的に鍛える意味もありません。

 

 

で、最後に、身体が固くて、足を前に出せない、ということですが、これは、座布団などを入れて、座面を高くして対処していただくのが良いと思います。

 

角度が付けば、少しラクになります。

 

 

こーゆーのも、そういう理屈ですね。

 

座面を高くすることで、足が組みやすくなります。

 

 

また、逆腹式呼吸で、股関節の可動も改善されてきますので、それで座りやすくもなってくると思います。

 

 

あとはですね、もう、疲れたら寝っ転がるのが一番なんですよ。

 

人間は真っ直ぐな身体になっているので、真っ直ぐな状態の方が、当然のことながら、ラクなんです。

 

だから、立つか寝るか。

 

座るのは曲がるので、本来的に得意な形じゃないんです。

 

 

ということで、今回は終わりです。

 

 

皆さんも、ご質問などございましたら、どうぞお気軽にお寄せ下さいね。