こんばんは
筋トレのメカニズムについてお話しま～す
(*￣∇￣)ノ
筋肉ヲタ(詳しい人)は時間の無駄になっちゃうので、読む必要ないです
これから筋トレを始めよう、とか、よくわかんないけどなんとなく筋トレしてる方向けです。
筋肉はたくさんの筋繊維の束から成ってます。
筋トレしたからといって、すぐに筋肥大しません。
最初のうちは、筋参加量が増えます。
もちろん、適切な重さや回数、栄養、休養を
採っていることが前提です。そこはまた違う機会にお伝えします。
続けていくうちに、徐々に筋肥大が起こります。
ただ、女性は男性に比べると、なかなか筋肥大はしにくいです。
とはいえ、しますよ
あと、筋トレのメリットですが、体のラインを整え、脂肪がつきにくい体になります。
そして、筋肉は活性組織なので、筋肉量を増やすと、基礎代謝量が上がります。
基礎代謝量と言うのは、寝ていても体の臓器は動いてますので、そのエネルギー量(kcal)です。
わからない言葉があったらコメントでください
では、素敵な夜を❤️
最後まで読んでくださって、ありがとうございます
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