わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について
最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。
こんにちは！
キミです ^^)
酵素ファスティングのまとめ記事です。
https://ameblo.jp/sirdi/entry-12600934305.html
本日は
プラドーシャという
シヴァ神にまつわる日です。
ファスティングにはバッチリ♡
本日は神さまのことを想って
ファスティングします♡
聖者アガスティアのナーディの中では
1人1人に合わせた形で
どんなタイミングで
神社や聖地に行って
お祈りや瞑想をするのがいいのかが
伝えられます。
まずはファスティングをして
身を清め
その後、特定の神社や仏閣で
お祈りや瞑想をしたり
儀式を捧げたりします。
わたしは今回
全身にガンが転移した父の為に
神社でお祈りを捧げたいので
ファスティングで心身を清めてから
参拝したいと思っております！
さて、
今日を含めてファスティングする方も
いらっしゃるので
わたしが2月末からファスティングした時を
振り返ってみますね！
個人差があると思いますが
参考になれば嬉しいです。
わたしのスケジュールは
こんな感じでした。
基本的には瞑想やヨガは
毎日行うので
それは置いておき
その他がどんな過ごし方をしたかが下記です。
Day1 2クラス指導
Day2 終日クラス指導
Day3 手作り酵素教室参加
Day４ 実家にて父の介護とマッサージ
Day５ 自宅にて事務仕事
もし時間があるなら
初回はあまり多忙にはせずに
（わたしみたいな無謀はおススメしないです。笑）
ゆったりしつつ
普段時間がない方はヨガや瞑想などすると
いいと思います。
この時は
スフリールエンザイムがメインで
時折手作り酵素ジュースを飲みました。
スタート時は
わりと仕事でハードにしていました。
というのも、
家族がいると
家族の分の食事準備があるので
ファスティングに振りきれないんですね。
16年前のファスティングが
そんな感じでした。
今回は久々に3日間ファスティングする予定だったので
自宅にいて夫の食事の準備をする日ではなく
外出して食事の準備を考えないでいられる日を
選びました。
今回のファスティングは
体だけでなく心や環境、
全てを整える機会にしたかったのです。
3日間だけやろうと思っていたので
金曜日と週末ファスティングのつもりでした。
しかし
ファスティングの3日目から
空腹が心地よくなって
意識が研ぎ澄まされて
睡眠時間がそんなに要らなくなり
仕事がはかどり
頭が冴えさえになったもので
もっと続けてみようということで
結局5日間プラス翌日のお昼過ぎまで
続けてみました。
何かを食べたいという気持ちよりも
このまんま、
お腹の軽い感覚をキープしたい、
そんな思いが強くなって
空腹を感じたら
酵素をちょこっと飲むのに慣れてきました。
1日目は、空腹を感じたら
すぐにがぶ飲みしないと満足できませんでした。
しかも、一気飲みしすぎて
お腹がタポタポして
体が冷えてしまいました。
これから行う皆さま、
一気飲みには注意なさってくださいね。
最初の2日間は
体の冷えをどうするかの対処に追われました。
季節的に、
冬よりも梅春や春に始める方が
成功しやすいと思います。
今の季節は体がそんなに冷えないのでいいですが
冷えたらとにかく温めてくださいね。
わたしはお風呂に1日2回入りました。
最初の2日間は
頭がくらっとすることもありましたが
たいした問題ではありませんでした。
3日目になって
唇が荒れてきて
びっくりしました。
舌、目や鼻にも
老廃物が分泌されているのがわかりました。
4日目は
空腹が心地よかったものの
少しだけ疲労と頭痛を感じたのですが
2時間くらいでスッキリ消えていきました。
それらの重い感覚が抜けたら
一気に研ぎ澄まされて
インドやセドナの聖地で
瞑想しているような
過ごしているような感覚になり
静寂の音がいつも聞こえるような
静寂に集中しながら
心地よさを感じるような
言葉の表現には限界を感じますが
生きててよかった！！
これからは食べなくても生きていける！！
みたいな感覚になっていました。
不食の人が10万人ほど
世界にいると言いますが
わたしもなれるかも？とさえ
思ったほどです。笑
6日目もやろうかと思ったものの
酵素ジュースが終わってしまい
名残惜しさを感じながら
遅いランチを食べることで終えました。
この時は
少し食べただけで
お腹がいっぱいになり
よく噛んで
良く味わって
食べることが尊く感じました。
その後1週間くらい、
食べることがあたりまえでなく
食べることが特別に感じるようになり
食事のことを考えて
買い物して
作って
食べて
片付ける
という一連の行為をやめて
ナッツやサラダや
フルーツを感じるままに食べるのが心地よく
他に何かを食べたいという気持ちが
すっかりなくなってしまいました。
なので、5日間のファスティングで
6キロ痩せただけでなく
その後の期間も少しやせたりしていました。
食への価値観が180度変わって
ヨガや瞑想に出会ったときくらいの
衝撃を感じました。
しつこいかもしれないんですが（笑）
体の動きが軽くて
余分な思考が働かなくて
やりたいことをすいすいできちゃう、
意識が研ぎ澄まされる感覚が
本当に感動的でした。
2回目、3回目、、、、、と
もっとファスティングをやりたくなったわけです。
2回目は失敗しました。
続きますね。
酵素ファスティングにご興味ある方は
勇気を出して（笑）
一緒にやりましょう！
限定情報のある
こちらに↓↓↓どうぞ(*^-^*)
Yoga Detox 酵素ファスティング
ファスティングしながら瞑想を深めたら
やばいことになりそうです。笑
瞑想のオンラインコースが始まります！
再受講も今ならどこからでも参加できます♡
↓↓↓
◆瞑想の理論とヨガ哲学をじっくりちゃんと学ぶ6日間
6/7,14,21,27,7/19,25 @オンライン 10時―17時（ランチ休憩1時間）
参考になれば幸いです！
ではではー
ごきげんよう♬
ライン＠のおともだちの方は
【最高の自分と繋がる６つのステップ】と
【モヤモヤ不安から自由になる６つのStep】を
無料で読むことができます ^^)
最高の自分と繋がる６つのステップ序章はこちら。
ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する
キミの著書や監修雑誌はこちら。
◆スタジオ・ヨギーでの、わたくしのレギュラークラス、水、木、金の予定は☛こちら
（ヨガインストラクター キミで検索可能です。一部不定期です。）
＊月に1回のプライベートレッスンの予定も検索できます。
◆プライベートレッスン ＠中目黒スタジオ
→緊急事態宣言でお休みです！
再開したらお会いしましょう♡
◆インストラクター養成講座で深く学ぶ♡
週末、祝日メインの、ヨギー・インスティテュートのわたくしのトレーニングのスケジュールは☛こちら。
（一番下までスクロールすると、わたしの予定が写真と共に載っています。）
（ヨガ、ヨガ哲学、瞑想、解剖学、現代医学、呼吸法などのコース、講座があります。）
★2020年前半スケジュール★
◆瞑想の基礎を学ぶ2日間
8/1(土),2(日) ＠スタジオヨギーTOKYO
◆瞑想の理論とヨガ哲学をじっくりちゃんと学ぶ6日間
6/7,14,21,27,7/19,25 @オンライン 10時―17時（ランチ休憩1時間）
◆寝たまんまヨガの仕組み、伝え方を学ぶ2日間
８月８、９ ＠スタジオ・ヨギー OOSAKA 10時―17時 10時―17時（ランチ休憩1時間）