読みに来て下さり、嬉しいです ヘルプマークの筆文字アート作家
ふで楽（ふでらくと申します◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんばんは❗
(金)の夜です❗
(木)の昼食前に自宅リビングで
ギックリ腰になりました。😱
下に置いてる物を取ろうと
前かがみになったら
「 バキッ ❗」って痛みが
電気のように腰に走り
そのまま動けなくなりました
「ギックリ腰❓️😭😭😭」
体験したことのない痛み❗😭😭😭
ちょうど運良く
👍子供がいた👍ので
枕と湿布を持ってきてもらいました
そのまま30分以上
全く動けませんでした
それから アイスノン で
冷やして もらいました
8時間が過ぎて痛みが
少しマシになったけど
ハイハイも出来ないので
「そうだ❗調べよう」と思い
YouTube で
ぎっくり腰の治し方を調べました
まずは腕のツボを押しました
それから 仰向けになり…😅…😱
（ 仰向けになるのも
時間がかかります）
膝を立てた状態で
膝を左右に小さく
ゆっくり動かします
写真です
⬇️
痛いときは、
やめた方が良いそうです
小さくですが
動かせました❗😄
その甲斐もあり
今朝は、壁づたいに
腰は曲がってますが
なんとか歩けたので
車に 乗せてもらい 通院できました
下記のポーズも
ギックリ腰のときにやると良い👍
重力を利用して お腹（腰）を
だらんとします
（Youtubeの画像です）
四つん這いはキツいけど
これなら出来ました👍😅
しばらく
こうした運動を続けますね🎵
明日(土)は
子供も夫も一日いないので
特に慎重に過ごしますね。(^-^)
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