こんにちは、
1日10分の瞑想習慣から
始める自己変革、
ライフコーチの
マサ です。
今日は、
「瞑想の効用」 についてお話しますね。
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あなたは、、、
もっと幸せに、
もっと豊かに、 なっていい！！
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瞑想は古くから
座禅やヨガ などで一部の人たちに
行われてきました。
最近では、
マインドフルネス、と呼ばれてアメリカの
企業などでも多く採用されてきています。
グーグル、ナイキ、マッキンゼー＆カンパニー、
ゴールドマンサックス などが社員に向けて
瞑想を活用し始めています。
その理由ですが、
１．心を整えることによって、ストレスの軽減
集中力を高める
２．クリエイティブなアイディアが浮かびやすくする
３．仕事のメンバー同士がそのような状態になることで
イライラがなくなり、業務も以前よりスムーズに
進められる
といったことが挙げられています。
これだけでも、
日々の生活や心身の健康に
有用なのですが、、、、
実は、もっと人生に意義ある活用法があります。
順番に説明していきますね。
まずは、心身の健康に関してですが、
実際に、
私自身の経験でも
日中に受けたストレスからメンタル的に
凝り固まったり、
ざわついてる状況を鎮静化でき、
ぐっすり眠ることによって、
心だけでなく
体調の回復を促進することが出来ます。
また、
頭が冴えて、集中力、注意力が上がる
ことで、
潜在意識にアクセスしやすい状態になり
直感力が増します。
それらの事により、本来の自分の中にある
生命力というか、エネルギーが充満する効果が
あるんです。
私自身も、
プロフェッショナル瞑想コーチの
仲間たちと、3日間、どっぷりと瞑想しまくる
時間を過ごしたりしました。
さすがに疲れてきたかなぁ、
と思っていたのですが
逆に翌日はエネルギーに満ち溢れる自分に
私自身が驚き、
朝もすっきりと目が覚めました。
こんな素晴らしい瞑想は、
ストレスまみれの
日本人ビジネスピープルにこそ、
強くお勧めしたいです。
また、
これ以上に有用な瞑想の活用法として、
瞑想で深い状態になると
脳波でいうアルファ波、シーター波
が出る状態になるのですが、
この状態を
「変性意識」状態と言います。
英語では、
altered state of consciousness
と呼ばれているのですが、、、
この状態になると、
いわゆる思考状態が静まり、
潜在意識の領域にアクセスがしやすい状態なのです。
ですから、
潜在意識にある、
本来の自分につながりやすい状態であり、
かつ、
潜在意識に新たな情報、記憶を書き込みやすい状態
になります。
この状況を利用して、
望み通りの自分、
その自分にふさわしい
思考習慣、言語習慣、行動習慣を
インストールする事に活用する事ができるのです。
これを私は、
「脳内のOSをインストールする」
と表現しているんですね。
脳内のOSが書き換わる事で、
無意識の反応、行動、意欲が変わります。
その上で、
具体的にどのような取り組みを
行うか、
無理なく設計する事で、
人生が変わっていくのです。
人生に変化・成長が欲しい、
仕事・収入・起業・恋愛・結婚・人間関係
を改善したい、
人生を好転したい、
あなた！
脳内OSをインストールして、
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