もうすぐ還暦の
ユサナ ウェルネスアドバイザー まーくんです。
いつも読んで頂き本当にありがとうございます！ m(_ _)m
== 真の健康と豊かさを手に入れるウェルネス ==
健康は手段・ベースです。
身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態が真の健康です。
実際に自らの経験を元にした
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昨晩も悪魔のささやきが
一昨日に続いて息子が
日本一の駄菓子屋から駄菓子てんこ盛りのお土産
まぁダイエット伝えてないから仕方ないか 笑
そんな悪魔のささやきにも負けず
ダイエット3日目の朝
ダイエット&肉体改造 3日目
今朝の体重 73.8kg マイナス1.8kg
ニュートリミールに置き換えた朝食
ブレンダーでシャカシャカします( ^ω^ )
小腹がすいたら小分けしたアーモンドや
クルミなどのナッツを食べます。
晩御飯はふつうに食べてます。
なるべく脂質取るように肉🥩を選びます。
太る原因は脂質じゃなくて糖質‼️
なのでご飯は玄米ごはんを少なめに
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