今日も午前中から熱中症予防情報が満載な東京です。
熱中症予防に大切な水分
TVではスポーツドリンクを
と紹介していますが、
きちんと食事をしていれば
塩分不足にはならない
が、私の持論です
（あくまでもわたくし個人の持論でなんのエビデンスもありません）
こんな時に外でスポーツして汗が滝のようにダラダラ２リットル位でちゃった
こんな時にお引越しで汗がダラダラでちゃった
こんな時にどうしても山登りしなくちゃいけなくて汗がダラダラ・・・
というように、急激に、大量に汗が出ることが予想される。
もしくはいつもより大量汗っって時には
スポーツドリンクで体液と同じ位のPH,ナトリウム値で
いち早く、身体に水分を補給が大切ですが
夏はお食事ちょっぴり味濃くなっていませんか？
夏だからってアイスとか食べちゃったりしてませんか？
３度の食事と、ちょっとおやつをしっかり食べていれば
塩分、糖分、十分に足りていると思います。
（というか、現代の食事ではとりすぎの栄養素
）
）それにプラス熱中症が心配だから、
TVで言っていたから、
とかなんとか言って、スポーツドリンクごくごく
２リットルとか飲んでると・・・・
なーんと
スポーツドリンク内の糖分
スティックシュガー１０本分以上
ナトリウム値も結構高い
ナトリウム値が高い＝塩分摂取高い
（塩１ｇ＝ナトリウムだいたい４００ｇ）
２０２０年度１日にとっていい塩分目安が改定
男性７・５ｇ 女性６・５ｇ 未満にしましょう
となっています。
朝食と夕食で和食を食べたら、と～～んと上がる数値です。
味噌汁２回でけっこう摂取してしまう数値
なので、特に日本人は塩分不足にはならないの
では、なぜ熱中症になりかけて痙攣とかおこして、スポーツドリンクをおすすめするの？
きちんと食事ができていないからです
バランス良い食事、そして食中、食後にお茶でしっかり水分
持ち歩きにも水分（お茶にはカテキンが含まれていて殺菌効果が高いので
直接口をつけて飲む持ち歩き水分にはお茶がおすすめ）
morinochayaのおすすめ対策
ミネラルたっぷり夏野菜の漬物とお味噌汁
緑茶のアイスティーで水分補強
これでばっちりだるだるな夏バテ解消法です
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写真はアマビエ新茶ですが、好評につき、
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きれい～～な水色が抜群のさえみどり
まだまだ新型コロナウイルスが収まらない昨今
アマビエ様にももうちょっとがんばってもらいながら
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メールアドレス
info@morinochaya.com
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