骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週も始まりました。
よろしくお願い致します。
m(_ _)m

先ほど次の予約の方まで
1時間程時間があったので
少し横になって
待ってたのですが…

あれっ ！何かおかしい？
と、思ったので携帯で
時間を確認すると
時計が止まってて
30分違っていました。

早めに気づいてよかった



ということで…

話は変わり 笑

今日は簡単なポーズをとるだけの
ストレッチを紹介します。



◯両膝が90度に曲がるように
　四つん這いになります。

◯両手を前方にずらしていき、
　お尻を後方に突き出すように
　腰を反っていきます。

◯両腕を伸ばし、顔が
　床につくところで
　背中から腰をしっかり反り、
　胸、肩、背中をしっかりと
　ストレッチします。

4.ゆっくり呼吸をしながら
　この状態を30秒キープします。

1日の終わり、寝る前にやると
血行が良くなるので熟睡には
オススメです。

※ポイントは30秒計る事
『動いている時計』を
お使いください。
m(_ _)m

『30秒はかっ時計』フフフフ
(^O^)／


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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