テレワークの影響から、15時間労働がデフォルト化してるので、
首と肩というか、上半身がバキバキになりやすく、
その事を慢性前立腺炎の治療も兼ねて通っている整体にて相談。
すると、これを勧められました。
フォームローラーというアイテム。
（もしくは、もう少し長いストレッチポールでもOK）
このアイテムの優れているところは、短時間でストレッチができるところです。
通常、ストレッチというのは、１箇所のみにしか効かないのですが、このフォームローラーを使うことで、数カ所を短時間にほぐすことが可能とのこと。
使い方は簡単！
上記の画像のように、背中から腰にかけて"ゴロゴロ"させるだけ･･･。
本当は、時間をかけてストレッチをした方がいいのですが、
「カモネギさん（自分のこと）は、そんな時間がないだろうから、フォームローラーを１日２分やってください」
とアドバイスされました。
始めてから２週間･･･。
まだ、改善はされてませんが、これなら続けられそうです。
さらに、お金を出すと、マッサージ機能が付いた電動式のもあります。