私、筋トレが嫌いなんです。
だから、今流行の美意識高い筋トレ女子
を尊敬する✨けど、やりたくはない・・・
でも、目指したい体は、
健康的で程よく引き締まったこんなBODY♡
できるだけトレーニングなしに
効率よく体型をキープしたい！！
に徹していたら、
それが得意になりました(^^)
そんな私の必須食材は『フィッシュオイル』です！
そもそもフィッシュオイルがダイエットに良い３つの理由
なぜダイエットに良いのか？
結果から言うと・・・
◎糖をえねるぎーに変えやすい体にする
◎筋肉がつくられやすい体質になる
◎筋肉が減るのを防ぐ
そのため燃えやすい体になります。
フィシュオイルが持つこの３つの特性で、
ゆるい筋トレでも
筋肉を落とさず体脂肪を減らしやすく
結果的に体を絞りながら痩せられる効果があるということです。
この特性を生かして
さらに効果的に体を絞る方法
タンパク質の合成スピードがアップするため、
タンパク質＋フィッシュオイルを取ると
効果的です。
超手軽にフィッシュオイルが摂れる最強フード
うちは、できるだけ魚料理にを心がけ
週に最低３回は魚料理です。
でも魚料理って面倒と感じるのは私だけ？
そんなズボラな私でも週３で魚を食べられる秘密は
『サバ缶』のおかげ🙏！！
手軽なだけじゃなくて、
むしろ生より栄養価も良い！！
サバ缶は
手軽で美味しく、栄養豊富で、痩せられて、
最強食品だと思っています。
そして、
フィッシュオイルの弱点は
酸化しやすいこと。
生魚やサプリのフィッシュオイルは酸化されやすい。
その弱点もカバーしてくれるのが
酸化されにくい『サバ缶』です。
うちは、いつもサバ缶がストックされています。
これまでいろんなサバ缶を買ってきましたが、
最近、お気に入りのサバ缶を紹介します♪
カルディのサバ缶（180円）です。
無添加、身が柔らかい、塩分が強すぎない、美味しい！
カルディ行ったら、がっぽり買って帰ります。
まとめ
筋トレ合成速度アップ→筋トレの効果がアップ
筋肉の減少を防ぐ→筋肉を保てる
糖代謝が良くなる→脂肪がつきにくい
ゆるい運動で
体を絞りながら、
健康的に痩せたい人は
『サバ缶』を食べましょう。
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