こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※次回セミナー開催決定！
11/4(祝).18(月).21(木)
お水を飲んだ方が良い
なんとなくこのような情報を聞き
お水習慣を取り入れられている方も
多いとは思いますが
あなたはいかがでしょうか＾＾？
たくさん飲む程良いということで
毎日一生懸命お水を飲むのことを
意識されている方もいらっしゃると思います。
もちろん積極的に
お水を飲むのはとても良い習慣です。
ですが、ただ闇雲に
飲めば良いのかというと
そういう訳ではなく。
カウンセリングをさせていただいていると
少し勿体無い飲み方をされている方が
多いように感じています。
１つ例を挙げるとすると
食べ過ぎを防止するために
食事中にお水を飲むことを
意識されている方。
メディアの情報により
空腹感を抑える効果があると
思われている方も少なくないのですが
幸せ脳ダイエットでは
食事中に水分をとることは
おすすめをしておりません。
中々痩せることが出来ずにお悩みの方には
食事のペースが早いという
傾向があるからです。
ゆっくり食べるのが良いと
頭では分かっていても
実践するのは難しい。
このように感じている方にとって
食事中にお水を飲むことは
更に食事のペースを早める要因になります。
何故かというと
無意識の内に食事をお水で流しこんでしまい
噛む回数が減ってしまうからです。
ヒトが満腹感を感じるのには
食事を始めてから約２０分程度の
時間がかかります。
良いと思って飲んでいるそのお水が
食事のペースを早める要因となり
満腹感を感じる前にたくさんの食べ物を
胃に流しこむことになりかねません。
逆に食べ過ぎを助長してしまったり
しっかり食事をしているのに
どこか物足りない気持ちになり
満たされずに終わってしまうのは
とても勿体無いことですよね。
また、噛むという行動は
頬の筋肉を動かす行動でもあります。
この刺激によっても満腹中枢は刺激され
食べ過ぎを抑える効果を得ることが出来ますし
噛むことで内臓脂肪を減らしてくれる
ダイエット物質の分泌も盛んになります。
更に噛むことで唾液の分泌も増え
脂肪の燃焼に効果のある
ホルモンの分泌も盛んになる♡
よく噛むことはダイエットにおいて
とても良いことなのですよね＾＾*
ですので
中々痩せることが出来なくてお悩みの方
＝食事のペースが早い傾向にある方は
食事中の水分はお水ではなく
お味噌汁やスープ等に
限定していただくことがおすすめです。
お水を飲まないと喉につかえる感覚になる。
この感覚は普段
食べ物をお水で流し込んでいる証ですので
次の食事から少し意識を
変えてあげると良さそうです。
食べることが大好きなんです！
カウンセリングをさせて頂く中で
この言葉が出ると私はいつも嬉しくなります。
何故ならしっかりと食べることこそが
ダイエットに繋がるからです。
食べることが大好きだからこそ
１口１口をゆっくりじっくり味わい
大好きな食事を楽しみたいですね♡
少し勿体無いお水の飲み方は
他のもあるのでそれはまた
明日のブログでご紹介させていただきますね。
お水は私たちのカラダに
欠かせないものですので
正しい飲み方習慣を身につけ
賢くダイエットしていきましょう♪
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